Ешьте это, чтобы похудеть и спать лучше

Хорошая ночь закрытого глаза может повысить вашу энергию, улучшить вашу кожу, предотвратить темные круги и не дать вашим коллегам засвидетельствовать утренний праздничный праздник (виноват!). Все это, и это связано с более быстрой потерей веса, поэтому, когда мы услышали про простую диету, которая возвращает пользу, сказать, что мы были заинтригованы, это было бы грубое преуменьшение.

Пищевой режим, который заставляет вас спать лучше в дополнение к сокращению вашей талии? Поверьте: как недавно сообщалось The Huffington Post, новое исследование показывает, что получение лучшего из обоих миров может быть таким же простым, как увеличение потребления белка.

В одном исследовании две группы участников различных планов диеты сообщили о том, как хорошо и долго они спали, обнаружив, что те, кто потреблял 20% белка, имели более продолжительный и качественный сон, чем те, кто потреблял только 10%. В науке говорят, что белок влияет на ваш уровень мелатонина и серотонина, нейротрансмиттеров, которые регулируют наши настроения и циклы сна. Кроме того, исследователи обнаружили, что источник белка не имеет значения почти столько же, сколько сумма - так ли вы один для раннего утреннего омлета, или вы больше поклонник квиноа, вы можете поставить свой страх плохого сна для отдыха.

Какие продукты, богатые белками, являются вашими любимыми рационами? Расскажите нам в комментариях ниже!