Cure for Carb-Cravings: 5 простых трюков, которые на самом деле работают

Несколько недель назад появилось новое исследование с новостями, которые опечалили нас до конца: низкоуглеводные диеты, оказывается, чрезвычайно эффективны, даже больше, чем их обезжиренные аналоги. Мы представляем себе, что женщины во всем мире, как и мы, вздыхали от разочарования и неохотно переходили в корзину хлеба той ночью.

Это исследование только еще подтвердило наши страхи, убеждения, что рафинированные углеводы не совсем помогают нашим целям по снижению веса. Но это не означает, что сокращение их должно быть ежедневной борьбой. Простое внесение нескольких небольших изменений в ваш рацион может значительно снизить потребление карбюратора. Продолжайте листать пять простых трюков с карбюратором, которые действительно работают!

# 1. Нагрузка на здоровые жиры

Больше жира, возможно, не всегда звучит как хорошая вещь, но выслушайте нас. Природные жиры из продуктов, таких как лосось, авокадо и оливковое масло, не только наполнит вас и удержут тягу к карбюраторам, но также полны выгодных для вас преимуществ (например, отличная кожа и волосы).

# 2: Торговые фишки для попкорна

Мы знаем, мы знаем - ничто не сравнится с удовлетворительным хрустом совершенно соленого картофельного чипа. К сожалению, они также являются одним из главных претендентов на пустые калории и лишние углеводы. Если вы жаждете что-то соленое, подойдите к попкорну вместо этого - у него есть только шесть граммов углеводов на чашку против 14 граммов картофельных чипсов.

# 3: Выберите завтрак, заполненный белками

Завтрак может быть самым простым способом для пустых углеводов пробираться внутрь. Попробуйте поменять свой круассан и бублик на вкусные, богатые белками альтернативы (яичный белок фритта, кто-нибудь?).

# 4: Одень вещи

У нас есть отношения любви и ненависти с одеванием. С одной стороны, это делает все на вкус намного лучше. С другой стороны, он наполнен секретными углеводами - да, даже ваша салатная заправка препятствует вашему плану игры с тощими джинсами. Вот простое решение: просто попросите переодеться сбоку, а затем сделайте целью использовать менее половины того, что они вам дают. Или замените свою повязку на ароматные, менее насыщенные карбюраторами альтернативы, такие как бальзамический уксус и оливковое масло, лимонный сок или домашние помидоры на основе йогурта.

# 5. Очистить вещи

Вот еще один печальный факт: даже ваш пятничный бокал красного вина (или маргарита, в зависимости от того, как прошла неделя) препятствует вашим целям резки карбюратора. Решение? Отрежьте сахаристые миксеры и попробуйте выбрать чистые ликеры, которые, как правило, ниже в углеводах. И, прежде всего, избегайте J ä germeister - всего один выстрел содержит 11 граммов углеводов!

Чтобы узнать больше советов по здоровому питанию, нажмите здесь!