6 дополнений для Beating Jet Lag, каждый должен путешествовать с

Если вы спросите меня, путешествие в максимально возможной степени приравнивается к жизни вашей полной жизни. Кто не хочет видеть мир каждый шанс, который они получают? Но, как мы слышали снова и снова, ничто в жизни не является бесплатным, и все идет со стоимостью. Вставьте реактивную задержку, с которой практически каждый сталкивается в какой-то момент своей жизни. Скорее всего, вы хорошо знакомы с этим термином, но на тот случай, если вам нужен переподготовка, вот основа реактивной задержки: « Реактивная отставание может возникать в любое время, когда мы путешествуем и пересекаем два или более часовых пояса», - заявил Голан Раз, глава глобального объясняет, что подразделение здравоохранения в Lycored. « Физический опыт, возникающий при возникновении реактивной лаги, является результатом нарушения внутренних часов организма или суточных ритмов, что регулирует цикл сна во время синхронизации с часовым поясом в нашем новом месте назначения». По сути, когда вы летите через стране, вашему телу требуется немного времени, чтобы догнать и все запутаться, когда пришло время отдыхать.

Вместо того, чтобы немедленно терпеть неудачу из-за истощения и упускать в веселый день путешествия, когда вы добираетесь до места назначения, есть способы обмануть реактивное отставание на вашей стороне. К счастью, постоянно растущий мир здоровья и питания может сэкономить ваш день с добавками для реактивного лага, которые волшебным образом заставят вас почувствовать, что вы спали в течение дня. « Существуют способы, которые могут минимизировать влияние перемещения по нескольким часовым поясам», - подтверждает Раз. «К ним относятся особый режим питания, возможные физические упражнения и потребление конкретных пищевых добавок». Наряду с Raz мы обратились к лучшим специалистам по добавкам, чтобы поделиться ингредиентами и витаминами, которые они достигают, когда они чувствуют, как струящийся лаг ползет. Читайте о лучших дополнениях к реактивной лаге, и обязательно упакуйте их в свой перенос, во время вашего следующего рейса.

мелатонин

«Есть несколько дополнений, которые могут быть полезными, а верхняя часть списка - мелатонин», - объясняет Эрин Стоукс, ND, медицинский директор витамина и компании MegaFood. « Мелатонин - это гормон, который, естественно, выделяется шишковидной железой головного мозга в ответ на циклы темноты и света. Принимая мелатонин за 30-60 минут до сна, вы можете поддержать настройку своего тела в новом часовом поясе. Всегда проконсультируйтесь с вашим врачом, прежде чем принимать мелатонин или любой другой пищевой добавки ».

Чтобы дать вам больше информации, Raz расширяет мелатонин и то, что он делает с нашими телами, когда мы путешествуем: «Среди других функций мелатонин, по-видимому, контролирует циркадный ритм организма. Циркадный ритм - это внутренние часы тела, которые играют важную роль в управлении как во время сна, так и во время пробуждения. Когда мы путешествуем, производство мелатонина может быть затронуто и потребление низкой дозы. Исследования показывают, что до 0, 5 мг на дозу достаточно добавок мелатонина для уменьшения физических симптомов реактивного запаздывания «.

Хотя 0, 5 миллиграмма мелатонина вам помогут, Катерина Шнайдер, генеральный директор и основатель Ritual, предлагает больше. «Возьмите три миллиграмма прямо перед местным сном назначения. На международных рейсах это может быть по воде».

Пикногенол

«Исследования показывают, что применение пикногенола уменьшает тромбоз глубоких вен и тромбоз поверхностных вен», - объясняет Раз. «Эти симптомы, как известно, особенно актуальны в течение долгих часов полета в нескольких часовых поясах».

Витамин Д

«Ваш статус витамина D важен для сна, - говорит Шнайдер. «Недостаточно, чтобы витамин D ассоциировался с проблемными типами сна и более короткой продолжительностью сна. Повышение уровня крови в полезном диапазоне обычно означает прием 2000 МЕ витамина D3 в день».

Рекомендуемые эксперты

«Быть ​​способным спать по ночам - это ключ к завоеванию реактивного запаздывания», - объясняет Стокс. «MegaFood's Dream Release помогает продвигать глубокий, восстановительный сон с ботаническими ингредиентами, такими как валерианы и калифорнийский мак».

«Чтобы поддерживать как здоровый уровень энергии вместе с поддержкой здорового пищеварения, попробуйте MegaFood B12 Energy Ginger Gummies», - говорит Стоукс.

«Тошнота и диспепсия обычно испытываются с реактивной задержкой», - объясняет Стокс. «Упакуйте имбирные чайные пакетики и варите себе чашку имбирного чая, когда вы прибудете в пункт назначения».

Затем выясните, что должен сказать целостный эксперт и врач по мелатонину.