3 Подсказки для поддержания здоровья, когда вы путешествуете

Для большинства отпуск - это отрыв от реальности во всех смыслах этого термина: перерыв от просыпания рано, перерыв в работе, и, если мы честны, перерыв в том, чтобы поесть с мыслями. Но идея заболеть здорово, когда вы делаете перерыв в своем напряженном графике, не должна ощущаться как бремя: на самом деле мы утверждаем, что забота о вашем теле во время путешествия является основанием для более приятное бегство.

Мы получаем это, хотя: когда сухарики из булочки с начинкой и стейк-фриты называют ваше имя на дороге, трудно практиковать воздержание. Вот почему мы использовали трех лучших диетологов для своих проверенных методов здорового питания независимо от того, куда они направляются. К счастью, все они супер выполнимы. Посмотрите на себя ниже!

Pack Smart

Если вы застряли на морковных палочках в качестве единственной здоровой закуски, с которой вы путешествуете, Алисса Румси, MS, RD и автор бесплатной электронной книги « Три шага к здоровому». Вы можете это исправить. «Принесите питательные закуски, чтобы вы были подготовлены на случай, если вы застряли где-нибудь с не большим выбором еды или если вы в пути на некоторое время. Говядина вяленая, орехи, сушеные или свежие фрукты, отдельные пакеты орехового масла, сушеные нуты или фасоль и цельнозерновые крекеры все упаковывают и хорошо путешествуют ».

Изабель К. Смит, MS, RD, CDN также имеет отличные упаковочные закуски: «Обертывание латукой, обертка индейки, авокадо и другие овощи на листе салата, жареный нут, сэндвич с открытым лицом (потерять половину хлеба, действительно Выгружайте его овощами в дополнение к вашему белку, сырым овощам, таким как морковь, огурцы и сельдерей, и сочетайтесь с хумусом или гуаком (оба продаются в отдельных упаковках) и греческий йогурт - это удовлетворительный и хороший источник белка, поэтому это удовлетворительно! В худшем случае принесите пакет белкового порошка и смешайте с водой ».

Али Вендер является большим сторонником баров питания. «В моих закусках вы найдете множество баров (текущие фавориты включают RxBar и GoMacro), зерно без зерен, смешанные неочищенные орехи, темный шоколад и отдельные пакеты орехового масла . В аэропортах всегда есть бананы где-то (в салонах, в кофейнях и т. д.), поэтому в крайнем случае банан с ореховым маслом - идеальная закуска, чтобы удерживать меня до тех пор, пока я не доберусь до места назначения ».

Заказать мудро

Смит говорит, что она «ненавидит фаст-фуд», но для тех, кто не хочет быть палкой в ​​грязи группы (хотя мы никогда не будем судить вас за ваш здоровый выбор), она предлагает пойти в In-N-Out Burger и заказывая пирожок в обертке салата . Если вы делаете мексиканский, Смит советует получать фахиту . Для посетителей она поклонница омлетов или гамбургера (пропустите булочку) .

У нее также есть гениальный план действий по заказу продуктов питания на обычных рейсах: «Некоторые авиакомпании будут иметь коробки, чтобы пойти - ищите что-нибудь с белком или овощами - у JetBlue есть коробки с салатом из капусты, я люблю их, потому что они загружены волокном и поможет ускорить насыщение. У Delta есть закуски, которые сфокусированы на белках, - я люблю их по той же причине: сытость. Пропустите материал carby, если только вы не находитесь в отличном состоянии, не имея других возможностей ».

Выберите свои индульгенции

«Вы не всегда можете рассчитывать на все, путешествуя, поэтому придерживайтесь своей рутины и вооружитесь здоровыми закусками, чтобы сбалансировать случайный всплеск», - говорит Вендер.

Добавляет Rumsey: «Ешьте то, что любите, оставите то, что вы не любите. Наслаждайтесь новыми и специальными продуктами, которые вы действительно любите, но пропустите те, на которых вам действительно неинтересны . Выберите, чтобы продукты, которые вы любите, и наслаждайтесь большинство из них вместо того, чтобы просто есть определенные вещи, потому что они есть. Мне нравится попробовать предметы, которые действительно уникальны и уникальны для того места, которое я посещаю, например, свежий сыр из козьего молока и варенья в Испании или вкусные пирожные из сыра в Лиссабоне «.

Какая у вас любимая закуска на ходу? Пожалуйста, поделитесь своими вкусными (и здоровыми) выборами ниже!