Доктора говорят, что это лучшие продукты для кислотного рефлюкса

Ничто не может испортить хорошую еду, как кислотный рефлюкс. Эта горячая боль в груди просто так неудобна. «Как правило, факторы образа жизни, такие как курение, избыточный вес или физическая активность, могут увеличить риск развития кислотного рефлюкса у человека», - говорит зарегистрированный диетолог и диетолог Самми Хабер. «В качестве одноразовых случаев рефлюкс может быть вызван различными режимами питания, такими как слишком много еды, укладыванием сразу после еды или сном сразу после еды». Итак, что мы можем есть и делать, чтобы уменьшить кислотный рефлюкс? Мы попросили Хабера разбить лучшие продукты и дать нам советы, чтобы предотвратить это. Прокрутите вниз, чтобы посмотреть, что она предлагает.

Имбирь

«Имбирь может успокаивать желудок, что помогает, если раздражение желудка раздражает», - говорит Хабер.

Банан

Как и имбирь, Хабер говорит, что бананы также успокаивают желудок.

Курица

«В целом, после здоровой диеты может помочь предотвратить симптомы рефлюкса, поэтому есть много овощей, белкового белка и сложных углеводов - хорошая идея», - говорит Хабер. Бережливый белок включает курицу, индейку или рыбу.

Цветная капуста

Овощи Haber рекомендует включать цветную капусту, брокколи и шпинат. Она также рекомендует определенные методы питания, чтобы помочь уменьшить кислотный рефлюкс. «Постарайтесь есть маленькие, частые приемы пищи вместо больших блюд. Сосредоточьтесь на еде медленно и едите пищу, - говорит она.

Жевательная резинка

«Жевательная резинка (любой вкус, кроме мяты!) Стимулирует слюну, чтобы помочь перемещать пищу по пищеводу», - говорит Хабер.

Картофель

Для Haber сложные углеводы включают картофель и сладкий картофель. «Эти продукты также не содержат каких-либо типичных триггеров рефлюкса - они не пряные, кислотные или с высоким содержанием жира», - говорит она.

Коричневый рис

Коричневый рис также считается сложным углеводом. Еще один полезный совет, чтобы помочь уменьшить кислотный рефлюкс, - это держать дневник пищи. «Поскольку рефлюкс настолько индивидуализирован, полезно отслеживать, какие продукты вызывают симптомы для вас конкретно. Ведение дневника пищи и симптомов в течение недели может помочь указать, какие общие триггерные продукты следует избегать, а какие продукты вообще не влияют на ваш рефлюкс », - говорит Хабер.

Затем, проверьте диету Селены Гомес.