Хотите улучшить свою память на 5X? Попробуйте этот бесплатный трюк

Вы играете в Elevate (приложение, которое называет себя «вашим личным мозговым тренером») ежедневно? Вы едите продукты, повышающие память, в соответствии с диетой мозга? Вы находите себя «потерей памяти» в Google и все, что связано с этим поисковым термином, на менее чем спорадической основе? Мы действительно надеемся, что вы ответили «да» на хотя бы один из этих вопросов, потому что мы не хотим быть единственными. Короче говоря, как и многие люди, мы обеспокоены нашей памятью. Каждый раз, когда мы ошибаемся в ручке или понимаем, что мы никогда не отправляли это последнее электронное письмо, мы проклинаем нашу пятнистую память и обет искать решение. Оказывается, немецкие ученые, возможно, уже сделали это для нас - продолжайте читать, чтобы узнать простой трюк для улучшения вашей памяти!

Трюк

Это просто-сон. Да, вы слышали правильно. Исследователи из Университета Саарланда в Германии обнаружили еще одну причину пересмотра дошкольного времяпрепровождения, которое вы, возможно, боялись в то время, но полюбили с возрастом. Участники исследования изучили 90 слов и 120 случайных фраз, а затем попросили либо расслабиться, либо посмотреть DVD, либо спать. Вы догадались, что группа, которая вздрогнула, напомнила значительно больше слов и фраз. Фактически, по сравнению с не-nappers, они показали пятикратное улучшение кратковременной памяти. Но вот улов: это был не 20-минутный сон; вместо этого было 45 минут. Как будто найти время для отключения в течение дня было непросто, теперь это должно быть полные 45 минут? Перед глубоким вздохом и прекращением чтения прокрутите вниз. Есть еще несколько преимуществ дремоты, которые можно получить с быстрым сонгом.

Другие преимущества

Большинство исследований дремоты сообщают о преимуществах от 15 до 30 минут снуков. И хотя результаты прошлых исследований могут быть не такими впечатляющими, как предыдущий, нет никакого отрицания силы сонливости. Исследования показали, что дребезжание улучшает ряд функций мозга, от фокуса и производительности до творчества и настороженности. Было также показано, что демпинг снижает стресс и улучшает настроение. Долгосрочные преимущества для здоровья, такие как пониженное кровяное давление, воспаление и частота сердечных заболеваний, также были связаны с обычными напперами. Пройдя через 20-минутную сиесту несколько раз в неделю (вздремнуть в машине, кто-нибудь?), Вы можете перенести свою работу и свое здоровье на следующий уровень. Если бы только ваше дошкольное существо знало, чего не хватает.
Вы пронзительный? Проливайте секреты siesta ниже!