Это лучшее время для сна, по словам специалиста

Помните дни, когда ваши родители заставили вас вскочить в постель к 9 часам вечера, к большому огорчению? О, как приливы повернулись: в наши дни не только большинство из нас хотят ложиться спать в приличный час, но делать это редко и очень жадно. Сон в зрелом мире означает спать не тогда, когда вы на самом деле устали, но когда вы наконец проверили последний из списка дел в милях.

И тем не менее, независимо от того, насколько заняты наши жизни, приоритет правильного сном является первостепенным, если вы действительно хотите избавиться от усталости. Психиатр Эллен Вора говорит Mind Body Green, что через некоторое время пройдет, хотя мы более изнурены, чем когда-либо, наши тела начнут сопротивляться сна. «Дело в том, что есть время, когда ты спишь», - говорит она. «Для большинства из нас, это примерно через три часа после захода солнца или где-то в диапазоне от 21:00 до 23:30 в наших местных часовых поясах. Если мы проталкиваемся и просыпаемся мимо этого окна, наше тело думает:« О! «Я не собираюсь спать, хотя мы устали, должна быть веская причина ».

На этом этапе организм переходит в режим выживания, производя кортизол, гормон стресса, который удерживает нас в проводке (даже если мы технически устали.) Другими словами, оставайтесь на несколько дополнительных часов, чтобы закончить задание (или закончить последний эпизод серии Netflix) может означать потерю гораздо больше, чем три часа сна.

Поэтому, даже если это звучит невообразимо с вашим нынешним стилем жизни, экспериментирование с этим волшебным окном сна может помочь вам обрести конец порочному циклу истощения и бессонницы. И даже если вы никогда не будете считать себя утренним человеком, ваше тело может просто поблагодарить вас за то, что вы рано встали, чтобы что-то сделать, а не ложиться спать поздно.

Магазин некоторых из наших основных потребностей сна ниже.

Наука не легла: Лаванде, как было доказано, помогает успокаивать и лучше спать.

Почти идеальный рейтинг на Sephora заслуживает заслуги: эта опускающаяся маска увлажняет даже самую сухую кожу до розового совершенства, позволяя нам проснуться до цвета наших сладких, сладких снов.

Установите сцену для оптимального затвора, сжигая палочку с пятнами, которая освобождает успокаивающий запах мудреца.

Теперь, когда вы знаете лучшее время, чтобы заснуть, убедитесь, что остальные ваши условия сна также оптимальны.