Это официальный: вы должны быть ЭТО много сна

В то время как много исследований поддерживало диапазон шаров от 7 до 9 часов сна как идеальный, новое исследование указывает на точный минимум, который мы должны наблюдать за оптимальным здоровьем. После разделения 9700 участников различной демографии и профилей здоровья на группы в зависимости от их ночного времени сна - менее 6 часов, от 6 до 7, 9 часов и 8 часов - ученые обнаружили, что те, кто в группе с 8 группами, были в 2, 7 раза больше, чем имеют идеальное здоровье сердца.

Ученые также подтвердили тот факт, что те, кто получает около 8 часов сна, как правило, имеют более низкий ИМТ, чем те, кто получает 6 или меньше, что аналогично показали предыдущие исследования. Но то, что отличает это исследование, заключается в том, что, хотя ученые ранее полагали, что в любом месте 7-8-часового диапазона было образцовым, похоже, что полное 8 часов действительно является сладким пятном.

При этом, без надлежащего качества сна, количество не имеет значения. Обязательно отключите все свои устройства за час до кровати, и можем ли мы предложить эту маска для сна с лавандой? (13 долларов США)? Мало того, что естественный успокаивающий аромат мгновенно убаюкивает вас в мечту, но он также специально увязывается с точками акупрессуры, снимая стресс и беспокойство.

Сколько часов сна вы пытаетесь наблюдать каждую ночь? Какие различия вы видите с большим количеством z? Звук выключен ниже!