Список покупок светящейся кожи: 11 продуктов для добавления в корзину

Здоровая кожа требует увлажняющих омега-3 жирных кислот, витаминов группы В для производства коллагена и эластина и микроэлементов для восстановления, защиты и регенерации клеток. В beWELL, помогая нашим клиентам поддерживать кожу с красной ковровой дорожкой, это наука, которая требует от них включения определенных продуктов в их обычную процедуру питания. В то время как у вас может не быть вкуса для устриц и сардинов прямо сейчас, выпекание их или смешивание их с оливковым tapenade может просто сделать трюк.

Прокрутите страницу, чтобы увидеть, что должно быть на вашей тарелке!

Сардины

Эти консервированные лакомства являются подарком океана для вашей кожи. Нагруженный витамином B12 для регенерации клеток и селена, который защищает вашу кожу от повреждения от солнца, эти небольшие укусы являются мощными антиоксидантами. И наполненные фосфором, омега-3 жирными кислотами, белком и витамином D, они помогают увлажнять и пухнуть изнутри. Они также являются хорошим источником кальция, ниацина, меди, витамина В2 и холина. Холин является членом семейства витаминов группы B и полезен в жирных частях продукции клеточной мембраны. Витамины B необходимы для здоровой кожи, а также ответственны за производство энергии, коллагена и эластина. Вы могли бы сказать, что консервирование сардин в день будет удерживать пластического хирурга.

устрицы

Омега-3 жирные кислоты, витамин С и кальция все обернуты в эти маленькие раковины. Недавние исследования показывают, что дефицит омега-3 может способствовать хроническим акне, и что одна порция (восемь устриц) обеспечит вам ежедневную потребность в 1000 мг. Бонус красоты: цинк в устрицах также держит ваши ногти, волосы и глаза здоровыми.

Дикий лосось

Как сардины и устрицы, дикий лосось является одним из лучших источников пищи для омега-3 жирных кислот и белка. Эта рыба также известна своим витамином D и селеном, минералом, который защищает кожу от вредных ультрафиолетовых лучей солнца.

кормовая капуста

Этот противовоспалительный вегетарианец наполнен антиоксидантами, витаминами А и С, клетчаткой и кальцием. Более того, бета-каротин обеспечивает молодое свечение и нейтрализует свободные радикалы - не говоря уже о том, что на калорию кале имеет больше железа, чем говядина. Отрубите капусту для летнего салата, соте в оливковом масле для вкусного гарнира или добавьте немного к утру #bewellsmoothie.

Шпинат

Этот лиственный зеленый цвет загружен лютеином, который будет держать ваши глаза сверкающими для камеры! Шпинат также является хорошим источником омега-3, калия, кальция, железа, магния и витаминов B, C и E. Кале и шпинат - это не ваша вещь? Вся листовая зелень содержит фолат, который является мощным питательным веществом, используемым при репарации ДНК.

Дикая голубика

Дикая черника, запакованная антиоксидантами, также является отличным источником витамина А, который, как известно, нормализует добычу нефти. Бросьте немного черники в пудинге из семян чиа для завтрака, насыщенного белком, или добавьте их в салат из шпината на обед. Дикая голубика будет темнее и меньше, чем выращенная черника.

Лимон

Богатый витамином С, этот цитрусовый фрукт поможет вашему организму очистить лишний вес воды и сбалансировать уровень натрия и калия в ваших клетках. Добавьте кусочек лимона в кружку теплой воды утром, чтобы стимулировать пищеварение, или сжать на свой салат, когда вы едите.

петрушка

Известная для поддержки функций печени и почек, петрушка действует как ускоритель обмена веществ при удалении токсинов. Добавьте его в свой ежедневный зеленый сок или посыпьте более мягкую листовую версию на салат.

Кориандр

Cilantro богат антиоксидантами, которые предотвращают повреждение свободных радикалов и помогают очищать организм «тяжелыми металлами», потребляемыми в неорганических продуктах. Развивайте свой собственный дом и добавьте рис, салаты, сальсы и провалы.

грецкие орехи

Тебе еще больно миндалем? Хорошо, потому что одна 200-калорийная порция грецких орехов имеет 2776 мг омега-3 и является отличным источником белка и меди, минералом, который способствует производству коллагена. Маленький мешочек из грецких орехов - идеальная закуска для завтрака или пост-тренажерный протеин.

Кокосовое масло

Наденьте его на кожу или сосите ложку и свечение! Это антибактериальное и противогрибковое средство, которое полезно для поддержания прозрачной кожи.

Будете ли вы добавлять сардины, устрицы или любую из этих других продуктов для кожи в свой список продуктов? Расскажите нам ниже и обязательно будьте в курсе @bewellbykelly в Twitter для более здорового питания идей и советов!

Всего хорошего. Быть красивым. Будьте ВАМИ!

Xo KL

@bewellbykelly