Как я избавился от холода менее чем за 24 часа

В среду утром я проснулся с больным горлом, скучной болью в моих пазухах и ужасом в животе. Возможно, это был всего лишь вопрос времени, прежде чем я поймал свой первый холод в этом сезоне, но, зная, что это не совсем точно означает, что в ближайшие несколько дней можно будет глотать и кашлять в легком желудке. Поэтому я позвонил во все доступные подкрепления: я нагрюл горячую воду на плиту, собрал свои лучшие усилители устойчивости и приступил к работе. Если ничего другого, я думал, я мог бы хотя бы попытаться облегчить некоторые из моих симптомов.

После нескольких часов тщательной работы с ТЛК мое тело решило сделать меня лучше: я проснулся на следующее утро, чувствуя себя невероятно освеженным, с едва заметным эхом щекотки в горле. Через день я снова чувствую себя здоровым. Может быть, меня просто благословил самый лёгкий, самый послушный холод в мире. один из сотрудников предположил, что, возможно, это был причуда аллергии, хотя я никогда не получал их в это время года. В любом случае, мне удалось полностью отменить мои симптомы за считанные часы - и я буду развертывать свою стратегию, чтобы сделать это в следующий раз, когда болезнь выйдет из уродливой головы.

Продолжайте читать, чтобы увидеть, как я уничтожил свои симптомы за одну ночь.

Шаг 1: Заполните дополнения, повышающие иммунитет

Первое, что я делаю, когда каждое утро просыпаюсь, - это насыщенный питательными веществами зеленый коктейль, поэтому я проявил особую осторожность, чтобы дать этому холодный удар. Это означало добавление нескольких пинчей адаптогенных трав, которые помогают нашим телам адаптироваться к стрессу, набрав обратно кортизол. (Кортизол, «гормон стресса» нашего организма, как было показано, значительно ослабляет иммунную систему.)

Я выбрал, в частности, рейши, адаптогенный гриб, отмечаемый в восточной (и, медленно, западной) медицине, за его льготы, повышающие иммунитет. Помимо этого, я также добавил пару капель эхинацеи к моей воде - еще одному естественному холодному истребителю, это мой подход к остановке симптомов на их пути.

Шаг 2: Пейте много воды (и хорошо питайтесь)

Начало дня с раскаленной кружкой горячей воды с лимоном делало чудеса, чтобы успокоить мое горло, и здоровенный щепотка измельченного имбиря очистила мои пазухи. Я решил быть особенно религиозным относительно моего приема жидкости и встал, чтобы пополнить бутылку с водой бесчисленное количество раз в течение дня. В интересах сохранения моего тела в боевой форме я также позаботился о том, чтобы игнорировать любые тяги к сахару и придерживаться простой, но насыщенной питательными веществами диеты: окончание дня с большой чашей из вегетарианского супа из чечевицы было дополнительным питательным.

Шаг 3: Йога, растяжение и миофасциальное высвобождение

Моя местная студия йоги предлагает недельный задний класс, который является самым определением «болит так хорошо» - многое из этого проводится с использованием лакросса и теннисных мячей для замешивания фасции, часто забытой соединительной ткани, которая окружает наши мышцы и органы. По окончании класса я отбросил столько стресса и напряженности, которые были вложены в самые маленькие уголки и судороги моей костно-мышечной системы. Это называется миофасциальным выпуском, и на самом деле он оказывает очень сильное влияние на иммунную систему.

Честно говоря, я умирал, чтобы пойти в класс, чтобы я мог дышать, растягиваться и массировать свой путь до облегчения облегчения симптомов. Но в интересах того, чтобы не подвергать студию людей продвигающейся болезни, я решил пройти через свою собственную серию растяжек дома. Эти лакроссные шары - моя любимая покупка Амазонки в новейшей истории, и они серьезно выполняют свою работу - я обычно просто сижу или лежу на них и аккуратно катя мое тело, как и с пенным роликом, позволяя им замешивать глубоко в моих мышцах,

Шаг 4: Увлажняйте и успокаивайте любое оставшееся напряжение

Назовите меня wuss, но в это время года в Лос-Анджелесе это становится холодно, и когда ртуть падает до середины 40-х ночью, я собираюсь включить свое тепло. Это превращает мою квартиру в пустыню, которая не сулит ничего хорошего для смазывания моего горла и пазух. Итак, в этот конкретный день я разработал свой диффузор для ароматерапии, который высвобождает небольшое количество пара в воздух и перемещает его близко к моей постели для максимальной ингаляции. Обнюхивание расслабляющих ароматов лаванды и пачули не означало даже больно.

Шаг 5: Сон

Лишение себя затмения - одна из худших вещей, которые вы можете сделать, когда находитесь под погодой - обширные исследования показывают, насколько жизненно необходим сон для функционирования иммунной системы, что является частью той причины, по которой мы склонны чувствовать себя настолько утомленными когда мы боремся с инфекцией. Разумеется, я чувствовал себя исчерпанным до конца дня и решил не рисковать: я отключил свои огни в 10 часов вечера, отбросил добавку для травяного сна, поставил в очередь на медитацию с помощью «Стоп», «Дышите, и подумай» ( бесплатно), и дрейфовал к мечте ... только проснуться с другой стороны, чувствуя себя в миллион раз лучше.

Хочу больше? Смотрите другие советы по повышению иммунной системы.