Easy Lifestyle Hack, который сжигает 350 калорий ежедневно

Что, если я скажу, что вы можете сжигать дополнительные 350 калорий каждый день? Я знаю, о чем вы думаете ... Я собираюсь поделиться с вами сумасшедшим планом еды или тренировкой. Но что, если я скажу, что это не имеет никакого отношения к диете или упражнениям? Заинтригованный? Вы должны быть. Но сначала позвольте мне рассказать вам, как я обнаружил этот румяный калорий.

Когда мне было пять лет, я очень волновался в мясном пруду. Моя мама наблюдала издалека в ужасе, когда я прыгал с высокой платформы на массу шаров. Я закричала, когда боль подняла мой позвоночник, достигнув разноцветного пруда. Я приземлился прямо на своем копчике. Мне пришлось сидеть на резиновом кольце в течение шести недель.

Быстрая перемотка вперед 26 лет, и довольно энергичный бой V-сидит в классе тренировки оставил меня с тупой, болью боли, которая напомнила мне об этом давно забытом инциденте, который произошел за несколько десятилетий до этого. У меня есть офисная работа, где я должен сидеть за столом весь день, но это не все, что шикарно сидит на резиновом кольце (отлично, когда тебе пять).

Я собрал свои мозги для решения, и я вспомнил свое время как редактор по фитнесу и красоте в женском здравоохранении, где я был невероятно ревнив к моим коллегам, у которых были стоячие столы. Стояние не повредило моему копчику («правильное» название для наших хвостовых костей), поэтому перед Рождеством я отодвинул стул в сторону и обнаружил пару пустых ящиков в офисе, чтобы сидеть на моем ноутбуке. С тех пор я не оглядывался назад. Моя хвостовая кость получает приветственное облегчение, и не только это, я заметил довольно быструю потерю в пять фунтов (без каких-либо других изменений). Продолжайте прокручивать, чтобы узнать больше о преимуществах стояния на работе и о том, как сделать переключатель.

Выгоды

Ладно, так что ходьба и бег сжигают калории, потому что ты двигаешься, но можешь стоять на самом деле сжечь что-нибудь? Согласно исследованию, проведенному Би-би-си и Университетом Честера, это возможно. Д-р Джон Бакли и группа исследователей попросили 10 человек, которые сидят целый день, чтобы стоять ежедневно в течение трех часов, и каждый из них носил мониторы для записи своих сердечных ритмов. Исследователи обнаружили, что в часы, когда стояли добровольцы, частота сердечных сокращений составляла 10 ударов в минуту. «Это составляет разницу примерно в 0, 7 калории в минуту», - говорит доктор Бакли. Это звучит не так много, но оно равно 50 калориям в час, что, если вы работаете с работой от девяти до пяти человек и сидите только на час за обедом, вы заработаете дополнительно 350 калорий в течение семи часов.

Как выдерживать максимальный эффект

Если вы стоите на работе, ваша поза также улучшится. Настройте стоящий стол точно, и вы будете вынуждены стоять высоко. К сожалению, мои боксы немного низки, поэтому мне все еще нужно немного дождаться экрана. Сказав это, моя спина все еще ощущает миллионы раз лучше, чем когда я сидел весь день.

Пару месяцев назад моя спина так плоха, что у меня постоянно было подавляющее желание хотеть взломать ее, как люди делают свои суставы. Единственное, что работало, направлялось домой каждую ночь и попадало в колесо йоги, и, конечно же, как небо выглядит синим, моя средняя спина трескается каждый раз. Поскольку я стоял, у меня не было желания расколоть позвоночник. Но у меня все еще нет совершенства. Продолжайте прокручивать, чтобы узнать, как правильно стоять на работе.

Следующий! Попробуйте этот легкий взлом, чтобы сжечь еще 205 калорий каждый день.