5 секретных причин, по которым вы не теряете вес, который вы хотите

Итак, вы постоянно работали и ели правильные продукты - отличная работа! Есть только одна вещь: ваши здоровые блюда и пот-капающие сеансы спина, похоже, не проявляют каких-либо результатов, кроме мышц, которые так болят, что вы едва можете ходить на следующий день. Подчеркните разочарование (и уныние, и сильное желание что-то пробить). Прежде чем вы сдаетесь и вернетесь к своим карточным путям, узнайте об этом - у нас есть ответы на ваши вопросы. А именно, несколько небольших, секретных вещей, которые могут быть причиной того, что вы не видите желаемых результатов, и, к счастью, их легко исправить. Мы консультировались с Уитни Тингл и Даниэль Дубуаз (соучредителями чистой, органической службы доставки продуктов Sakara Life) и Ванессой Пэкер, солидным диетологом и соучредителем ModelFit, за их опыт в том, почему именно эти последние упрямые килограммы не прольют.

Продолжайте прокручивать, чтобы увидеть их ответы!

Секретный Причина №1: Ваша наркотическая зависимость от стресса

Вспышка новостей: если ваши уровни стресса проходят через крышу, ваше тело будет реагировать соответственно. «Слишком много кортизола (гормона стресса) в организме повреждает надпочечники, что вредит способности вашего организма переваривать и эффективно метаболизировать», - говорит Тингл. «Кортизол, высвобождаемый во время стресса, также заставляет вас хранить больше жира в организме и снижает вашу способность сжигать калории». И если вы привыкли вспахивать в ситуациях с высоким напряжением, сбивая свою чашку (или три) кофе, у нас есть плохие новости: это только ухудшает ситуацию. «Кофе может оказывать такое же влияние на ваше тело, увеличивая уровень кортизола», предупреждает Тингл. Она рекомендует, чтобы ее клиенты выпивали чай Детокс Сакары Лайф, который, как она утверждает, помогает увлажнять тело и успокаивать надпочечники, а не посылать их в овердрайв.

Де-стресс и сокращение от кофеина звучат так, как будто они были вырваны из списка разрешений Нового года за тысячу лет, и мы знаем, что теперь это легче сказать, чем сделать. К счастью, мы здесь, чтобы помочь. Вы можете попробовать одну из этих семи вещей, чтобы мгновенно снять стресс, сделать одно из этих стресс-освобождающих участков или следовать одному из утвержденных советом супермодели для управления стрессом. О, и вот семь вариантов натурального кофе, которые вы полюбите. Мы верим в вас.

Секретный разум №2: твоя умиротворенная ментальность

Когда вы бежите от спортзала к офису до счастливых часовых напитков, вы можете найти себе еду на ходу. Слово мудрому: не надо. «Еда на ходу может быть отличной для управления временем, но это не так хорошо для пищеварительной системы, - говорит Пэкер. Потратьте время, чтобы посидеть и поужинать - это не только поможет вам переварить продукты, но и вы избегаете риска переедания, если вы действительно обращаете внимание на то, что потребляете.

Секретная причина № 3: вы не увлажняете

Вы можете нарезать воду после каждой сессии тренажерного зала, чтобы гидратироваться, но знаете ли вы, что ежедневное потребление воды может также повлиять на вашу талию? «Гидратация необходима для того, чтобы ваши основные процессы организма функционировали должным образом, и это включает в себя пищеварение и обмен веществ», - говорит Тингл. «Без надлежащей гидратации наш метаболизм замедляется, и больше жира хранится вокруг животика». Кроме того, она продолжает объяснять, что питьевая вода помогает организму вымыть токсины-токсины, которые препятствуют естественной способности вашего организма балансировать уровень сахара в крови и метаболизировать холестерин (оба из которых влияют на потерю веса). Хотя недавние исследования могут оказаться иными, мы будем постоянно наполнять бутылку с водой на нашем столе и часто заправлять. (Вы можете точно узнать, сколько воды вы должны здесь пить, а также некоторые способы обмануть себя, чтобы выпить больше воды.)

Секретная причина № 4: вы не едите орехи в правильном направлении

Орехи рекламируются как отличный источник белка и здоровых жиров, которые могут заставить вас добраться до них, когда попадает жажда жажды. Не так быстро, однако, Пакер говорит, чтобы баловать их только в меру и замочить их всю ночь, прежде чем вы кусаете. Зачем? Сырые орехи содержат высокий уровень того, что называется фитиновой кислотой, которая может связываться с желудочно-кишечным трактом и вызывать раздражение. «Когда прорастают, орехи легче усваиваются, - объясняет она. Замачивание орехов в теплой воде нейтрализует ингибиторы ферментов, присутствующие во всех семенах, и даже стимулирует производство полезных ферментов. Вы можете узнать больше о многих преимуществах для здоровья здесь.

Секретная причина № 5: вы избегаете жиров

Повторите за нами: Жир - твой друг. Ну, верный, по крайней мере. «Мало того, что жир необходим для всего: от энергии до поддержания роста, он действительно помогает вашему телу сжигать жир, - говорит нам Дюбуас. «Исследования показали, что у людей, потреблявших более ненасыщенные жиры, были как более низкие ИМТ, так и более низкий процент жировых отложений». Здоровые жиры, такие как омега-3, помогают увеличить ваш метаболизм, сбалансировать уровень сахара в крови и сохранить ваш полнее дольше. DuBoise отмечает, что они также занимают больше времени, чтобы переварить. Это может показаться нехорошо, но мы скажем так: чем дольше вы будете чувствовать себя полными, тем меньше у вас будет соблазн добраться до этого мешка с фишками, когда ударит 3 часа.

Говоря о жирах, вот вам интересная информация о сливочном масле.