3 Sneaky Habits, которые замедляют ваш метаболизм (и как их изменить)

Упражнения и диетические «быстрые исправления» могут показаться заманчивыми, но в долгосрочной перспективе они могут нанести ущерб вашему метаболизму. Lyn-Genet Recitas, диетолог и автор плана «Метаболизм», рассказывает MindBodyGreen, что существует много дезинформации о том, как действительно повысить ваш метаболизм и подготовить свое тело к реальной, продолжительной потере веса.

«Он работает некоторое время, или результаты являются лишь временными, и он никогда не получает полных результатов, которых вы заслуживаете», - объясняет она о диетах и ​​фитнесах, которые обещают мгновенные результаты. Вместо этого она призывает своих клиентов «отучить все, что вам всегда говорили, чтобы быть правдой о том, как получить форму», и принять три изменения образа жизни, которые имеют длительные последствия.

Следуйте ее тройке лучших советов, чтобы оживить ваш метаболизм и вернуть здоровье сегодня.

Пить пять пальцев воды

Согласно Recitas, большинство людей обезвожено. «Вы должны пить половину своего веса в унциях!» она сказала. «Самый простой способ остаться в увлажненном состоянии - просто выпить пять пинтов: выпить пинту, когда встанете, а в 11 утра, один в 13:00, с 15:00 до 17:00, и вы закончите день».

Ешьте противовоспалительные продукты

Если вы когда-нибудь почувствовали раздувание или раздражение после еды, ваше тело пытается отправить вам сообщение. «Пропустите подсчет калорий и вместо этого съешьте продукты, которые заставят вас чувствовать себя хорошо», - говорит она. Recitas рекомендует противовоспалительные продукты, которые необходимы для функционирования метаболизма. «Воспалительные продукты повышают уровень кортизола и вызывают гормональный дисбаланс и растущий рост дрожжей, что нарушает работу щитовидной железы, вашу хозяинную железу для вашего метаболизма». Помидоры, шпинат, миндаль и клубника являются противовоспалительными.

Остановить чрезмерное упражнение

«Тренировка слишком сильно может повлиять на гормоны, которые замедляют работу щитовидной железы, такие как кортизол, эстроген и тестостерон», - объясняет Recitas. «Эти перекошенные гормоны влияют на вашу щитовидную железу, основную железу вашего метаболизма».

Затем, еще шесть трюков, которые повысят вялый обмен веществ.

Эта функция была первоначально опубликована в My Domaine, январь 2017 года.