Техника странной медитации, которая сделала меня счастливее

Вы когда-нибудь оказывались одинокими в своей машине, неудержимо уродливым плачем за рулем? Если вы ответили «да», то вы знаете, что это довольно грустная сцена. Я не говорю о тонких капельках, которые падают по твоим щекам, слушая последний сингл Адели. Я имею в виду молчаливые вскрытые всхлипывания, не так много, как радио, чтобы заполнить пространство, потому что у вас не было энергии, чтобы включить его, плюс все, что в вашей жизни, кажется, сейчас раздувается.

Звучит драматично? Может быть. Но когда ваша тушь для ресниц каким-то образом доходит до вашего подбородка и не менее 12 пустых стаканов Starbucks (ventis, people!) Занимают пол вашего пассажира, время официально отступает и вносит изменения .

Пять месяцев назад это был я. Я был посреди одного из тех периодов, когда вы чувствуете, что просто не можете переломить. Мы с моим парнем прошли грубый патч, и я не думал, что мы справимся. Мой любимый котенок (читай: ребенок) только что подвергся экстренной операции, которая полностью истощила мой банковский счет. В течение той же недели я потерял свой мобильный телефон, попал в автокатастрофу, и кондиционер в моей квартире сломался во время рекордной волны тепла. Таким образом, уродливый крик.

Итак, куда я мог попасть во время этой самой жалкой езды на машине? Я был на пути, чтобы стать счастливым. Я не знал этого сразу, но вскоре я был бы мозжечком в повышающей настроение энергетической технике под названием EFT.

WTH - это EFT, спросите вы?

Продолжайте читать, чтобы узнать, как одна совершенно неожиданная медитативная практика успешно справилась с этим сварливым скептиком.

Знакомьтесь с моим EFT-гуру

Во-первых, давайте немного поднимемся. До нескольких месяцев назад я никогда не слышал о EFT. На этой промокшей поездке на машине я не собирался заканчивать ночь новой духовной практикой в ​​кармане. В этот момент все, что я знал, было то, что я собирался навестить своего друга Джемиму.

У всех нас есть приятель, как Джемима: эта девушка, которую вы, возможно, видите только дважды в год, но первый человек, которого вы считаете кризисом. И каждый раз, когда вы делаете, вы удивляетесь, почему вы больше не видите этого мудрых, мистических людей. У Джемимы есть талия, чернильные волосы и карие глаза, похожие на гигантские круглые тарелки. Она всю свою жизнь смотрела; на самом деле, ни один из ее друзей даже не знает ее реального возраста. Все, что она носит, свободно и чисто. Я не думаю, что когда-либо видел ее в туфлях. В пляжном бунгало квартиры украшены вышитые полные подушки, колоды карт Таро и сувенирные статуэтки из Сербии. Она делает йогу Кундалини по утрам и пишет стихи во второй половине дня. Sage горит в фоновом режиме.

Мой поспешный образ жизни в центре города и циничное поведение нередко ставят меня в присутствии кого-то как центрированного, а New Age-y как Jemima. Но в этот день я был в отчаянии. Мое счастье было на низком уровне. Я уже видел терапевта; это не помогло. Я пробовал традиционно медитировать на позе лотоса, а не на мою вещь. Я решил заплатить ей, как младший монах, паломничающий на Бали.

Когда я подошел к Джемиме, она встретила меня крепким объятием и ложкой сырого меда. «Ты выглядишь подавленным, дорогая, - выдохнула она.

Сидя на стуле с ротангским салоном, я пропустил все мои обиды за последние пару месяцев. Мой голос дрогнул от раздражения. Я не мог успокоиться в своих тугих брюках с высоким талией. Я уверен, что моя «аура» была удачной.

Джемима тихо сидела и слушала. Затем она рассказала мне об этой «энергетической работе», которую она начала делать, чтобы наполнить ее жизнь позитивностью. Она сказала, что это может пригодиться мне. Метод: «методы эмоциональной свободы» или EFT.

Теперь позитивность никогда не была моей сильной манерой. Я вырос в большом городе Восточного побережья. Я грязный шутер и узкоглазый пессимист. Мне нравятся дождливые дни и тяжелая наука. Для меня «энергия» - это словарное слово, которое я изучил в физике средней школы.

Тем не менее, после того, как Джемайма продемонстрировала, что она делала, на этот раз у меня не было желания закатывать глаза. На самом деле эта вещь EFT показалась мне самой полезной. Вот как это работает…

Что такое EFT?

EFT похожа на DIY-версию иглоукалывания . Вместо игл на практике вы используете свои пальцы для многократного нажатия разных «конечных точек» на теле. Идея состоит в том, что , нажимая эти точки давления, вы стимулируете тонкие энергии, которые текут по всему телу, называемые «меридианы», в конечном счете помогают сбалансировать любые нарушения в вашей энергетической системе и спокойный психологический дискомфорт.

Когда вы нажимаете, вы должны мысленно «настраиваться» на конкретные проблемы, которые вы хотите решить. Пройдя через распад? Сосредоточьтесь на чувстве независимости и сильных. Финансовые проблемы? Представьте себе, что вы отдыхаете на стопке стодолларовых купюр. Этот процесс и постукивание работают в тандеме.

EFT не требует каких-либо специальных навыков или материалов, и это занимает около пяти минут. Вы можете сделать это в душе; вы можете сделать это в очереди на DMV (это, конечно, не было бы странным, что люди видят там). Это легко, доступно, и, по словам Джемимы, он работает. Что не нравится?

связанные с

9 способов медитировать, которые не вовлекают только сидение там. Читайте сейчас. «Наука».

Ну, логика, для одного. У науки нет большой поддержки теории, которая касается ваших лоб и костей воротника, помогает вылечить таких, как депрессия и ПТСР. Эффект плацебо - это все, что происходит здесь, говорится в исследовании.

Но демонстрация Джемимы заставила меня поверить , что на работе с EFT есть нечто большее, чем простое плацебо.

Во-первых, она показала мне, куда осторожно постукивать: стороны кисти, короны головы, бровь, рядом с одним глазом, под глазом, под носом, подбородком, воротничной костью и верхними ребрами. Когда она это сделала, она позволила мне послушать частную мантру, которую она могла сказать себе, когда утром постучала первым делом. Это была версия Jemima о «настройке».

Закрыв глаза, она прошептала себе: «Ты счастлива, богата и процветала. Финансовое состояние приближается. Сегодня на работе все будут относиться к вам с великодушием, и вы собираетесь делать много и много продаж. Вы сияете и полны света. Сегодня будет необыкновенный день ».

Наблюдая за Джемимой, это было действительно красиво. Она сказала мне, что с утра, чтобы сосредоточиться на позитивных надеждах и ожиданиях, задал тон до конца ее дня. Она сказала, что если с ней случится что-то стрессовое, она извинится перед ванной, проведет быстрый раунд EFT, и это помогло ей вернуться в это поднятое пространство. Для меня это не звучало как ваш средний плацебо. Это звучало как внимательное самопомощь.

Независимо от того, действительно ли на самом деле «уравновешивает ваши меридианы» (я думаю, что Джемайма купила в эту часть немного больше, чем я), взяв минутку, чтобы вывести себя из головы и в ваше тело и сказать себе несколько добрых вещей, казалось как законная форма терапии для меня. Будьте добры к себе. Что бы ни говорили исследования, я подумал, что это стоит попробовать.

Я поблагодарил Джемиму, проглотил еще один совок сырого меда и пошел дальше. На следующий день я планировал попробовать свои силы в EFT.

Можете ли вы действительно коснуться своего пути к счастью?

Мне понравилась идея сделать мою новую рутину энергии в душе. Там у меня будет полная конфиденциальность. Кроме того, я мог бы одновременно убрать мою повседневную гигиену.

Когда я ждал, когда моя любимая маска для волос Kérastase утонет, я закрыл глаза и начал постукивать, как учил меня Jemima. Раньше я думал немного о том, какая мантра будет подходящей для меня, но я также хотел убедиться, что я оставил место для нее, чтобы прийти ко мне органично.

Признаюсь, мой первый раунд постукивания и «тюнинга» чувствовал себя немного неуклюжим. Как только я начал, я быстро забыл порядок, в котором я должен был использовать каждый меридиан. Я также наткнулся на мои слова, как ребенок-олень, учащийся ходить. Я никогда раньше не говорил такие приятные вещи себе, особенно не вслух. Это заставило меня чувствовать себя неловко - совсем не так гладко и легко, как Джемима.

Обычно все это меня вызывало бы, и мне хотелось отказаться. Но я был мотивирован, чтобы эта работа работала. Поэтому я немного расслабился. Я сосредоточился на нежном ощущении постукивания и теплой воды, мчащейся ко мне. Через несколько минут я наконец попал в паз.

Теперь, часть меня чувствует, что раскрытие моей личной мантры здесь будет похоже на то, чтобы выпить желание, чтобы выпустить свечи дня рождения. Не говоря уже о том, что это выглядит глупо. Но в духе открытости Джемимы (и моей суеверии), вот что я сказал:

«Сегодня будет прекрасный, прекрасный день. Вы будете делать удивительную работу на работе и чувствовать себя оцененным всеми вокруг вас. У вас будет ровный безопасный диск в офис и обратно. Вы будете чувствовать себя свежим и без стресса весь день. Вы прекрасны, счастливы и полны света. Позитивность льется от вас, и каждый может ее увидеть ».

Я знаю, что это звучит орехи, но к тому времени, когда моя маска для волос была завершена, я почувствовал, как сквозь тело течет эндорфины . Я не знаю, был ли это случай ускоренного обращения от прослушивания, повышение уверенности в моей мантре или и то, и другое, но внезапно мои проблемы казались меньше, чем у них в течение нескольких месяцев. Я осмелюсь сказать, что на мгновение я почувствовал себя счастливее.

Но прошло?

Заключительные мысли о EFT

В течение следующих двух недель я продолжил рутину делать три минуты EFT во время утреннего душа. Это может быть совпадением (и я обычно первый, кто признает, что все это когда-либо есть), но медленно разбросанные части моей жизни начинают собираться снова. Мой друг и я заправили вещи; кошка исцелилась. У меня появился новый блестящий телефон, и мой банковский счет вскоре пополнился. В большинстве дней, даже в течение нескольких минут, я действительно чувствовал себя полным света.

Пять месяцев спустя, я все еще делаю EFT каждый день? Я не могу сказать, что это так. Но остаточные эффекты остаются со мной. Я думаю, что самое главное, чему меня научили, было то, что быть добрым к себе, протирать других людей. Вы должны пристегнуть себя, прежде чем помогать кому-то другому, понимаете? В конце концов, получается лучше для всех.

Я также узнал, что есть способы позитивно повлиять на вашу жизнь, которая не заставит вас потерять преимущество. Между Джемимой и человеком, которого я был пять месяцев назад, есть счастливая среда. EFT просто так оказался техникой, которая помогла мне добраться до этого места.

Я все еще работаю над тем, чтобы оставаться там. К счастью, я знаю, что, если я когда-нибудь закончу машину с пустыми чашками Starbucks, маленький оазис счастья просто отстранен.

Хотите узнать больше о EFT? Ознакомьтесь с решением Tapping Solution (13 фунтов стерлингов) Ником Ортнером.

У вас есть какие-то секретные процедуры, которые вы делаете, чтобы получить удовольствие? Расскажите о них в комментариях ниже!