Эта диета была научно доказана, чтобы сделать вас счастливее

Есть ли что-нибудь, что средиземноморская диета не может сделать? В дополнение к своим проверенным преимуществам для потери веса, кожи и долговременного здоровья, режим питания, богатый антиоксидантными упакованными скобами, такими как оливковое масло, рыба, цельные зерна и листовые зелень, также может снизить риск развития депрессии, у ученых есть найденный.

В исследовании, посвященном 15 000 человек в течение 15 лет, участникам было предложено следовать одной из трех диет: средиземноморской диеты, альтернативного индекса здорового питания-2010 (что очень похоже) или вегетарианской диеты. Ни один из участников изначально не сообщил о депрессии, когда началось исследование, и через восемь лет 1550 сообщили о диагнозе депрессии.

Ученые обнаружили, что из всех случаев депрессии те, кто придерживается средиземноморской диеты (а также аналогично сформулированный план альтернативной здоровой диеты), сообщили о наибольшем снижении симптомов, даже если они умерли только после их диеты. Зачем? Ученые полагают, что это потому, что средиземноморская диета богата омега-3 жирными кислотами, которые связаны с лучшим настроением.

Таким образом, в основном, есть причина, что носинг на итальянской кухне делает нас такими счастливыми - и не только потому, что это так вкусно.

Другой способ заполучить омега-3, повышающий настроение, дополняется: Попробуйте Nature's Way Mega 3/6/9 Omega Blend ($ 29).

Вы когда-нибудь придерживались средиземноморской диеты? Каковы были результаты для вас? Расскажите нам в комментариях ниже!