Как держать глаза здоровыми, прямо от офтальмолога

Как и все, что связано со здоровьем, диета играет огромную роль в том, чтобы держать вещи в верхушечной форме. Zatreanu рекомендует диету с высоким содержанием антиоксидантов и витаминов A, C и E. «Люди, которые едят много листовой зелени, также имеют пониженный риск возрастной дегенерации желтого пятна», объясняет он.

Избегайте курения

Как будто вам нужна еще одна причина бросить курить, ваше здоровье глаз - это фактор, который часто упускается из виду. «Мы все знаем о сердечно-сосудистых побочных эффектах курения, - отмечает Затреану, - но курение также может увеличить скорость прогрессирования катаракты, а также возрастную дегенерацию желтого пятна».

Запомнить УФ-защиту

Мы все учились о важности ношения солнцезащитного крема, но мы не всегда думаем о солнцезащитных очках как о чем-то более чем о моде или о том, чтобы лучше видеть, когда мы выходим на солнце. Однако защита глаз от ультрафиолетовых лучей является важным шагом в предотвращении проблем на линии. «Ультрафиолетовый свет, как было показано, приводит к более раннему развитию катаракты», - говорит Затреану. «Тем не менее, похоже, растут доказательства того, что непосредственное воздействие солнечного света без солнцезащитных очков может снизить риск развития близорукости, особенно если это воздействие возникает в детстве, подростковом возрасте и раннем взрослой жизни - до 29 лет. Поэтому я сказал бы, что отличная идея провести больше времени на открытом воздухе, и вы, вероятно, должны снять солнцезащитные очки, по крайней мере, часть времени ».

Уменьшить время экрана

Одной из наиболее распространенных привычек, связанных с нашим здоровьем глаз, является то, сколько времени мы проводим перед цифровыми экранами. Независимо от того, работаете ли вы на работу или досуг, глядя на компьютер, телефон или планшетные компьютеры, у вас есть негативные последствия для наших глаз как в краткосрочной, так и в долгосрочной перспективе. «Эффект света на здоровье глаз был широко изучен, и в некотором смысле его эффекты не совсем понятны. Однако есть явные доказательства того, что чрезмерный синий свет вызывает повреждение сетчатки и может ускорить развитие возрастной макулярной дегенерации и катаракты ", - отмечает Затреану. «Голубой свет от светодиодов также был связан с нарушением циркадного ритма, поэтому было бы целесообразно избегать экранного времени перед сном».

Если вы видите что-то, скажите что-нибудь

В качестве окончательной здоровой привычки принимать меры для поддержания здоровья глаз, Затреану рекомендует не забывать о каких-либо изменениях зрения. «Если вы заметили какие-либо из следующих признаков и симптомов, немедленно обратитесь к офтальмологу, - предупреждает он. Сначала - плавающие. «Вы можете заметить, когда вы смотрите на яркий источник света, например на экран или на небо, вы видите плавающие черные точки или паутину», - описывает он. «Они называются стекловидными поплавками, и они связаны со структурными изменениями в стекловидном железе - желе в середине глаза, - что очень распространено. Однако, если вы заметили внезапное появление множества вспышек света, поплавков или ощущение из-за занавеса или завесы, падающей на ваше зрение, это симптомы, за которые вы должны немедленно получить офтальмологическое обследование, поскольку это может указывать на предстоящую отслойку сетчатки ».

Затем следуйте «хорошей диете зрение».