Это 20-секундное объятие может полностью перебалансировать ваши гормоны

Помните, когда мы думали, что видели худшие из наших гормонов с половым созреванием? Нет, в действительности, эти химические вещества могут быть столь же буйными, как мы ускоряемся во взрослую жизнь, выявляя прорывы, непреодолимый аппетит и, прежде всего, стресс. Но это не так уж плохо: когда мы сбалансированы, наши гормоны помогают гарантировать, что наше тело и ум работают оптимально и в тандеме - наш метаболизм напевает гладко, наша кожа ясна, и наше настроение под контролем.

Трудная часть, однако, заключается в том, чтобы знать, когда наши гормоны в первую очередь выбиты, и почему. Поскольку тонна случайных факторов может потенциально играть, сужение виновника вниз - не самая простая задача. Но наша предпочтительная стратегия - быть активным в восстановлении баланса, и, оказывается, есть несколько чрезвычайно простых способов сделать именно это.

Продолжайте читать, чтобы узнать, как сбалансировать свои гормоны менее чем за пять минут.

1. Обнимите кого-нибудь. (Да, действительно.)

Сделайте это под увлекательным: Сэди Линкольн, основатель и главный исполнительный директор barre3, рассказывает MindBodyGreen, что она всегда начинает день, предоставляя мужу крепкое 20-секундное объятие - и это не просто распространение любви. («Мы оба успокаиваемся, когда мы замедляемся и понимаем, что важно», - говорит она.) Фактически, исследования показывают, что предоставление любимому человеку сжимания может снизить кровяное давление и сохранить его там, даже если вы столкнулись со стрессом задачи после объятий. Облегчение также повышает окситоцин, ваш склеивающий гормон.

2. Блиц через быстрый кардиосеш.

Получение вашего сердца, накачивающегося всего на несколько минут, может повысить ваше настроение и, самое главное, стимулировать ваш человеческий гормон роста - это химикат, ответственный за регенерацию клеток и поддержание молодости вашего тела. Для наибольшего воздействия в самый быстрый промежуток времени, попробуйте пройтись по каналу через некоторые тренировки HIIT.

3. Включите специализированные травы в свой рацион.

Адаптогенные травы, такие как мака, женьшень, родиола и грибы рейши, помогают организму адаптироваться к стрессу по своей природе - они показывают, что они снова балансируют кортизол, эффективно сдерживая беспокойство и тягу к изнурительной борьбе.

4. И наполните себе здоровые жиры.

На самом деле существует множество продуктов, которые могут держать ваши гормоны под контролем, но, в частности, жирные кислоты оказывают глубокое воздействие на эндокринную систему. Вы можете найти здоровые жирные кислоты в кокосовом масле, грецких орехах, семенах чиа и рыбе.

Узнайте больше способов сбалансировать свои гормоны естественным путем.