старение

Эти лицевые упражнения дадут вам пухлую и светящуюся кожу

May 2024

Неофициальный закон об осуществлении гласит, что, когда вы работаете последовательно и правильно, вы видите результаты в форме более компактного, более жесткого и сильного тела. Почему еще мы будем тратить деньги на дорогие членства в спортзале или заниматься сумасшедшими классами, которые оставляют нас в луже пота и слез? Наука (и хэштегов Instab's #beforeandafter hashtag) доказала, что упражнения могут трансформировать наши тела, но что, если бы мы сказали вам, что это также может изменить вашу кожу?

Идея упражнений на лице проста: точно так же, как вы разработали свои бедра, чтобы сделать их более прочными, упражнения на лице основаны на убеждении, что разработка мышц лица будет тонизировать, поднять и увеличить его объем. Мы поговорили с экспертом по физическим упражнениям и основателем Skin Fitness Джули Линд о том, как это работает, и что еще более важно, как сделать это сами. (Предупреждение: во избежание полного смущения не пытайтесь выполнять эти упражнения в общественных местах.)

Продолжайте прокручивать, чтобы узнать все о лицевых тренировках, и посмотрите три упражнения, одобренные моделью, которыми владеет Lindh со всеми ее клиентами.

Как это устроено

«Уход за лицом работает на ваших лицевых мышцах, чтобы увеличить их силу», - объясняет Линд. «Пока вы делаете их, вы на самом деле помогаете переконфигурировать свое лицо в некотором роде». Чем старше мы становимся, тем больше мы теряем коллаген, что приводит к провисанию, опусканию и морщинам. Линд говорит, что наращивание мышц лица будет увеличивать пятна, которые обычно наблюдаются при уменьшении коллагена (а именно в области щек). «Мышцы - это мышцы, - говорит Линд. «Лицевые мышцы реагируют так же, как ваши руки и ноги, когда вы идете в спортзал, чтобы работать. Движение помогает увеличить теплоту и микроциркуляцию в этих областях - чем сильнее мышцы под кожей, тем плотнее она выглядит на поверхности ».

Выгоды

Линд говорит, что существует целый ряд преимуществ ежедневных упражнений на лице - основной из них - более плотная, более полная, жирная кожа. «Когда вы делаете упражнения на лице, вы контурируете свое лицо и формируете его», - говорит она. «Вы будете выглядеть более поднятыми! Выполнение их последовательно будет также увеличивать кровообращение и, следовательно, увеличивать ваше свечение ». Другие преимущества упражнений на лице включают освобожденное напряжение, уменьшение линии и омоложение кожи.

Учения, которые Линд поделили с нами, нацелены на часть лица, которая часто является первой, демонстрирующей признаки старения: ваши скулы. Она клянется, что эта естественная технология без наполнителя будет увеличивать объемную потерю и сделать ваши скулы более полными. Она рекомендует делать эти три упражнения каждый раз подряд. Вы начнете видеть результаты всего за три дня, но три недели принесут заметные результаты. «Я говорю своим клиентам модели делать эти упражнения, прежде чем они выйдут на взлетно-посадочную полосу, - говорит Линд. «Это мгновенно пробуждает вашу кожу!»

Первая часть
1. Сосать в щеки, как рыбу, поджав губы.
2. Когда ваши губы все еще поджаты, усмехнитесь так сильно, как можете. Линд говорит, чтобы попытаться расслабить любую другую часть вашего лица (например, ваши глаза), делая это.
3. Удерживайте в течение 10 секунд.
4. Расслабьтесь.
5. Повторите три раза.

Часть вторая
1. Повторите шаги один и два из первой части.
2. На этот раз вместо того, чтобы держать позу, попытайтесь извиваться или «прокачать» мышцы щеки вверх и вниз 12 раз, пока ваши щеки все еще втянуты. Линд говорит: «Вы не увидите очень много движения, если вы глядя в зеркало, но вы должны это почувствовать ».
3. Расслабьтесь.

Первая часть
1. Надуть губы, как будто вы собираетесь кого-то поцеловать.
2. Улыбайтесь так сильно, как только можете, ваши губы все еще поджаты. Удостоверьтесь, чтобы ваши глаза расслабились.
3. Удерживайте в течение 10 секунд.
4. Расслабьтесь.
5. Повторите три раза.

Часть вторая
1. Повторите шаги один и два из первой части.
2. Нагните мышцы щек вверх и вниз 12 раз, когда ваши губы все еще поджаты.
3. Расслабьтесь.

Первая часть
1. Сделайте «O» своими губами, как будто вы собираетесь свистеть.
2. Улыбайтесь так сильно, как можете, при этом ваши губы еще вперед в форме «O».
3. Удерживайте в течение 10 секунд.
4. Расслабьтесь.
5. Повторите три раза.

Часть вторая
1. Повторите шаги один и два из первой части.
2. Нагните мышцы щек вверх и вниз 12 раз, при этом губы все еще находятся в форме «O».
3. Расслабьтесь.

Линд говорит, что выполнение этих упражнений заставит ваше лицо сначала почувствовать усталость, но это нормально. «Это похоже на посещение тренажерного зала - вы чувствуете себя немного болящим, но во второй день вы снова это делаете, у вас больше мышечной памяти, а на третий день мне становится легче», - говорит она. «Будет ощущение, что ты весь день улыбался».

И что касается любого, кто говорит, что повторное растяжение может на самом деле вызвать больше линий и морщин, Линд утверждает, что вы не держите эти позиции достаточно долго, чтобы вызывать больше морщин, чем вы могли бы получить, скажем, выпив из соломы. «Вот почему вам нужно сосредоточиться на расслаблении глаз», - говорит она. «Расслабьтесь повсюду в вашем лице и просто сосредоточьтесь на мышцах на ваших щеке. Это может занять несколько дней, но вы заметите, какую мышцу вы должны работать ».