Для кожи, как J.Lo: 8 магических морщин

В зрелом возрасте есть много важных вех: наша первая работа, наша первая квартира и наше первое морщинистое зрение. Смех все, что вы хотите на последнем, но это правда - наряду с седыми волосами и медленным обменом веществ, выявление ваших первых линий является синонимом глотки, слово, которое так сильно сокращается, настолько глубоко, когда оно используется в самосогласовании. Но прежде чем вы запишете свое первое назначение наполнителя, важно знать, что именно вызывает эти надоедливые хребты.

По мнению знаменитости-эстетики Рене Руле, первая очевидная причина появления морщин проста и проста: время. По мере того, как возраст кожи, этот пухлый, молодой цвет лица, который мы когда-то начинали сдуваться, и наши уровни коллагена и эластина уменьшались. Кроме того, свободные радикалы от солнца, загрязняющих веществ, курение и алкоголь могут способствовать тонким линиям и морщинам. Другой ключевой фактор? Ваша диета. Да, то, что вы едите, влияет на общий внешний вид и тон вашей кожи, и это включает в себя его молодость (или отсутствие). Таким образом, защищая кожу от окружающей среды и ограничивая потребление виньети, помня о том, что вы глотаете, поможет предотвратить появление линий и морщин (а также лечить те, которые уже существуют). Правильно: вы можете съесть свой путь к более молодой коже. Увы, фонтан молодости был обнаружен (вроде). Но пока мы не найдем свободно текущее, обрастающее возрасту тело воды, которое пьют Дж. Ло и Дженнифер Энистон, мы предлагаем ежедневно жуть эти морщинистые продукты. Продолжайте прокручивать, чтобы узнать больше!

Авокадо

Говорит диетолог Дана Джеймс, «Авокадо содержит жир, настолько маленький, что он может проскальзывать через мембраны и защищать митохондрии и ДНК от повреждения свободными радикалами.Это означает более сияющую кожу! Добавить авокадо к обертыванию нори, наполненному детской зеленью, диким лососем, помидорами, перец и ростки ». Или, вы знаете, вы можете продолжать бизнес как обычно и есть его на тосте.

Черные кунжутные семена

«Упакованные жирными веществами, олеиновой кислотой, аминокислотами, калием и клетчаткой, эти семена настолько многочисленны в питательных веществах, улучшающих кожу, которые они заслуживают добавления к каждому приему пищи», - говорит Джеймс. Она предлагает добавить их к этому тосту авокадо для дополнительного повышения.

Семена тыквы

Мы думаем, что в семенах тыквы может быть немного волшебства, так как они побеждают морщины и шрамы от угревой сыпи: «Нагруженные жирами цинка, витамина Е, серы и омега-3, семена излечивают, питают, восстанавливают и увлажняют кожу. также могут ремонтировать пятна, когда у вас был прорыв. Ешьте их сырыми, потому что их тонкие жиры разрушаются при воздействии слишком большого количества тепла », - говорит Джеймс.

Омега-3

Есть причина, по которой вы снова и снова читали о том, как удивительные омега-3 жирные кислоты для вашего тела и вашей кожи. Руло говорит, что продукты, богатые омега-3, «задушивают реакцию вашего организма на раздражение и привлекают воду к клеткам кожи, чтобы выпустить кожу и уменьшить морщины». Чтобы воспользоваться преимуществами этого питательного вещества, она предлагает есть такие продукты, как лосось, льняное семя, тофу, креветки, палтус и соя.

Селен

Чтобы помочь сохранить эластин вашей кожи, Rouleau предлагает есть продукты, богатые селеном, минералом, который помогает сгладить и затянуть ваш цвет лица, как бразильские орехи, консервированный тунец, индейка, нежирный творог и устрицы.

белка

Коллагеновые волокна состоят из аминокислот, которые составляют белки, поэтому Rouleau рекомендует иметь диету с высоким содержанием белка для поддержки этих волокон. Попробуйте есть богатые белками продукты, такие как рыба, бобовые, тофу, постное мясо, птица и яйца.

Помидоры помидоры

Знаете ли вы, что помидоры имеют естественный SPF? Говорит Джеймс: «Ликопин в томатах помогает предотвратить повреждение UVA и UVB. В то время как вам все равно нужно добавить солнцезащитный крем, только два помидора дают вам коэффициент защиты от солнца 5, что означает 50 минут до того, как вы сжечь, если ваша нормальная сжигание кожи время - 10 минут. На обед вы сможете поесть помидор!

Витамин С и Е

Руло объясняет, что витамин С необходим для производства коллагена и помогает улучшить способность кожи обновляться. Попробуйте продукты с витамином С, такие как темные листовые зелень, брокколи, перец, клубника, апельсины и папайя. «Наслаждайтесь, как послеобеденная закуска, измотанная лимоном!» говорит Джеймс. Папайя также упакована с витамином Е, еще одним питательным веществом, необходимым для борьбы с морщинами, поскольку оно защищает клетки кожи от ультрафиолетового излучения и других факторов окружающей среды, которые генерируют свободные радикалы, разрушающие клетки. Попробуйте добавить оливковое масло, 100% целую пшеницу, капусту, миндаль и киви в свой рацион, чтобы получить эти преимущества для защиты кожи.

Какую из этих продуктов вы удивились, узнав, что помогает с морщинами? Расскажите нам ниже!