Ученые согласны: люди, которые съедают эти продукты, скорее всего, потеряют вес

Мы должны не только подчеркивать конкретные богатые белками продукты, такие как рыба, орехи и йогурт, чтобы предотвратить увеличение веса, а также сосредоточиться на предотвращении рафинированных зерен, крахмалов и сахаров, чтобы максимизировать выгоды.

Как мы видим, лучший сценарий потери веса - это пара здоровых блюд с низким содержанием гликемических продуктов. Точно так же увеличение веса усугубляется сочетанием блюд с высокогликемическими продуктами.

Какие продукты являются низкими гликемическими? Думайте здоровые углеводы, такие как цельные зерна, семена, орехи и бобовые. Альтернативно, продукты с высоким содержанием гликемии состоят из таких продуктов, как картофель, сахар и белый хлеб. Поэтому в следующий раз, когда вы едите салат, подойдите к кремам, таким как семена, орехи и фрукты, а не гренки . Это только усилит преимущества для здоровья этих листовых зелени.

Узнайте больше о низкогликемических продуктах с книгой ниже!

Вам нужно какое-то руководство, прежде чем подавать свои высокогликемические продукты? Эта поваренная книга, как более 300 рецептов, достаточно вкусных, чтобы заставить вас забыть, что вы здоровы.

Следующий! Даже не думайте о повторном использовании этой одноразовой бутылки с водой.