Утвержденный врач-диетолог: «Нет-испечь», чтобы удовлетворить свой сладкий зуд

У Farah Fahad есть впечатляющее резюме: у нее есть степень магистра в области клинической психологии, лицензированный и зарегистрированный диетолог, созданный блог The Farah Effect, и работал над консультантом по питанию для одного из самых популярных телешоу с потерей веса, The Самый большой неудачник . Учитывая ее прошлое, Фахад сочетает в себе свои обширные знания в области психологии и питания, чтобы понять человеческую психику и как устанавливаются и поддерживаются привычки питания (плюс, как разбить плохие!). Фахад - это богатство знаний о здоровых и полезных вещах, поэтому мы в восторге от того, что она была на борту в качестве недавно отчеканенного участника Byrdie. Сегодня она делится вкусным рецептом печенья без глютена и безмолочной рецептуры.

Я создал этот рецепт, потому что у меня огромный сладкий зуб, но мне также нравится добавлять здоровые вещи в свое тело. Это так вкусно, что вы не поверите, что они тоже хороши для вас. Я использую хлопья квиноа, поэтому любой, кто без глютена, может иметь их, - квиноа также является одним из зерен с самым высоким содержанием белка. Все жиры, которые я использую, очень здоровы: все любимое кокосовое масло и миндальное масло отлично подходят для вашей кожи, а грецкие орехи отлично подходят для здоровья мозга. Я также добавил какао-порошок, который является мощным антиоксидантом. Наконец, они подслащены датами, которые добавляют витамины, минералы и клетчатку - и прикосновение меда. Лучшая часть: нет выпечки! Взгляните на рецепт ниже.

Печенье без печенья

Выход: 15 файлов cookie

Ингредиенты:

1 чашка лепешки квиноа
1/2 чашки яровых дат Medjool
1/4 стакана грецких орехов
2 ст. миндальное масло или арахисовое масло
1 ст. мед
1 ст. какао порошок
1 ст. кокосовое масло
1 чашка взбитого коричневого риса
Темный шоколад, чтобы моросить

Направления:

Тост хлопья квиноа на среднем огне в течение нескольких минут до золотистого цвета. Передайте поджаренные хлопья квиноа в миску и отложите.

Поместите даты, грецкие орехи, ореховое масло, мед, какао, щепотку морской соли и 2 столовые ложки холодной воды в кухонный комбайн и смешайте до образования грубой пасты. Остановите процессор и немного очистите стороны.

Поместите смесь в миску с хлопьями квиноа, затем добавьте пышный коричневый рис и кокосовое масло. Используйте свои руки для смешивания.

Используйте свои руки для формования и формовки смеси в куки с хорошим размером. Поместите куки на лоток и положите в морозильник на 10 минут, чтобы охладиться.

Когда куки крепкие, моросящий растопленный шоколад сверху и наслаждайтесь!

Далее, проверьте, почему Фахад говорит, что матч - потрясающий для вашего тела.