Как Детокс из большой еды, не выходя из дивана

С кажущимся внезапным началом курортного сезона, скорее всего, у вас есть несколько больших блюд (и коктейлей ... и печенье) в ближайшем будущем, а также по крайней мере одна довольно значительная позади вас. И в то время как наполнение себя начинкой является вполне приемлемым поведением в это время года, оно также может уступить место особенному чувству, что ваши внутренности полны свинца на следующее утро. Похмелье еды: Это не шутка.

Но когда вы оседланы последующим раздуванием и, возможно, прикосновением тошноты, головной боли и т. П. - вы, вероятно, не стреляете, чтобы загнать ее в спортзал. Нету. День, проведенный с Netflix в ваших флисовых потах, звучит почти правильно, спасибо очень много .

Хорошей новостью является то, что вам действительно не нужно проявлять себя - или даже поднять зеленый сок, если на то пошло, - найти облегчение от тяжелого дня еды. Находите на диване, ставьте в очередь оживление Gilmore Girls и продолжайте прокручивать, чтобы увидеть, как раздуваться и перезагружаться с минимальными усилиями.

1. Скажите это нам: вода, вода, вода.

Вы слышали это раньше (и еще до этого), но это повторяется: H2O - это ваша первая линия атаки при нацеливании на раздувание, особенно если вы потребляли много натрия в последние 24 часа. Обезвоживание, которое усугубляется избытком соли, вызывает задержку жидкости. Единственный способ вытеснить эту воду - значит, выпить больше воды. (Это звучит нелогично, но это то, как вы очищаете все и восстанавливаете равновесие.) Все это, и пить, также будет супер-заряжать ваш метаболизм. Цель в течение как минимум двух литров в течение дня.

2. (И, возможно, добавьте пару капель хлорофилла или лимона).

Диетолог и вкладчик Byrdie Келли ЛеВек клянется, добавляя в ее голову маленький крошечный жидкий хлорофилл, поскольку мощный антиоксидант может помочь предотвратить тягу и токсины. Говоря по опыту, он также даст вам совершенно не кофеин, если вы чувствуете себя вялым.

Если у вас нет под рукой, подумайте о том, чтобы вместо этого добавить лимон. Он оказывает щелочное действие на организм, что может помочь облегчить расстройство желудка и раздувание. Кроме того, было показано, что лимонная кислота, содержащаяся в лимонном соке, значительно снижает окислительный стресс, особенно в новостях, связанных с печенью, если вы переусердствовали с ним в час коктейля прошлой ночью.

3. Не лишайте себя, но питайтесь чистым.

Ваша первая мысль после здорового дня еды может заключаться в том, чтобы уравновесить ее очисткой сока или даже быстрым. По правде говоря, ваша лучшая стратегия состоит в том, чтобы есть сбалансированные блюда на здоровом конце спектра, иначе вы рискуете попасть в нездоровый (и, скорее, неэффективный) образец выпивки-голода.

Подумайте об этом фактоиде, чтобы дать вам некоторую перспективу: чтобы получить один фунт за одну ночь, вам нужно будет есть около 3500 калорий в дополнение к вашим ежедневным потребностям в калориях, поэтому, вероятно, на стадионе площадью от 5000 до 6000 калорий. Это много! И даже если вы делали шарф так сильно (#Thanksgiving), один фунт не большой, и вы можете восстановить равновесие в течение нескольких дней, просто вернувшись к более здоровым привычкам, не требуя никаких лишений. Т: Д: Не волнуйся.

Тем не менее, если вы стремитесь выбить раздувание, просто имейте в виду, что есть чистая, богатая клетчаткой диета из фруктов и овощей - это способ сделать это. Нужно еще несколько рекомендаций? Ознакомьтесь с нашим контрольным списком плоских продуктов.

4. Упражнение, не вставая.

Не нужно отключать Корону. Верьте или нет, есть множество упражнений, которые вы можете сделать с комфортом вашего дивана. (Couch-potato fitness: следующий большой тренд тренировки бутика!)

Вы можете заниматься аб-вакуумированием, взломать живот, который просто влечет засасывание вашего ядра, когда вам это понадобится. Или попробуйте один из этих совместимых с Netflix тренировок. Спойлер: Есть подушки.

5. Медитируйте.

Исследования показывают, что существует связь между осознанностью и здоровым питанием, поэтому, если вы чувствуете, что ваши тягу по-прежнему становятся лучшими из вас, возможно, пришло время перезагрузить ваш мозг. Выключите телевизор на несколько минут и проведете некоторое время наедине со своими мыслями или упражняйтесь в дыхательных упражнениях. Было также показано, что медитация снижает кортизол, гормон стресса, который, как известно, бросает голодные сигналы из-под удара.

Не поклонник сидеть с закрытыми глазами? Журналирование и рисование являются прекрасными альтернативами традиционной медитации.

6. Отбросьте мощный пробиотик.

Это один из самых верных способов восстановить порядок в кишечнике, так как здоровые бактерии, найденные в пробиотиках, вызывают ферменты, которые помогают в пищеварении. Найти пробиотики в йогурте и ферментированные продукты, такие как соленые огурцы, кимчи, квашеную капусту, или взять отдельное дополнение.

7. Активированный уголь тоже работает.

Особенно, если вы чувствуете похмелье, активированный уголь - это нечто вроде чудо-таблетки: он связывается с токсинами и поглощает газ, в основном нейтрализуя расстройство, раздутый желудок в течение нескольких часов - иногда раньше, в нашем опыте.

8. Наполните себе адаптогенные травы.

Доказано, что этот особый класс трав помогает организму адаптироваться к стрессу, балансируя кортизол и другие гормоны, и это может оказаться полезным, если вы пытаетесь восстановить равновесие и снова нормализовать свои голодные сигналы. Женьшень, мака, гриб рейши и родиола - все популярные адаптогены. Mucuna pruriens, увиденный здесь, является фаворитом Byrdie для повышения энергии и настроения.

9. Выпейте чай детоксикации.

Он квалифицируется как часть вашего водозабора и обладает дополнительным бонусом успокаивающего фиктивного кишечника и придания вашей пищеварительной системе толчка, если вы выберете правильный сорт. Одуванчик, имбирь и мята являются прекрасными для уменьшения раздувания и борьбы с газом.

10. Вздремните.

Конечная активность ленивой девушки одобрена детоксификацией. Сон является ключевым для поддержания работоспособности систем вашего тела, и это включает в себя ваше пищеварение и обмен веществ. Принять время для отдыха также поможет регулировать эти гормоны голода.

Пока мы находимся на поезде здоровья ленивых девушек, проверьте восемь способов войти в форму, не слишком усердно (или слишком много тратить).