Здоровые привычки подбирать сейчас, когда началось летнее время

Летнее время быстро приближается, и пока мы не волнуемся о том, что потеряем час столь необходимого сна, который приходит в воскресенье, мы очень рады тем, что нас ждут более длительные дни. Для того, чтобы мы могли воспользоваться более яркими вечерами в ближайшем будущем, мы обратились к преподавателю йоги и эксперту по благополучию Каролины Русс за некоторыми здоровыми привычками, чтобы подобрать теперь, когда началось летнее время.

Не знаете, что делать с собой после нескольких месяцев зимовки от холодной, тоскливой зимы? Русс дал нам всевозможные идеи для обхода на открытом воздухе в более поздние часы дня, а также советы о том, как бороться с темными утрами, которые впереди. От пробуждения с восходом солнца к открытой йоге есть много способов, которыми мы можем стать здоровыми, а также наслаждаться весенними и летними месяцами. Для советов экспертов Russ's по улучшению вашего здоровья наступает летнее время, продолжайте читать.

Проснись с восходом солнца

Согласно Русу, наши тела, естественно, гармонируют с циклами природы, поэтому нам здорово просыпаться с солнцем, а не перед солнцем, поскольку исследования, которые показывают просыпание слишком рано, могут нанести ущерб нашему здоровью. Поскольку летнее время означает более темное утро, Русс рекомендует просыпаться, зажигать свечу и устанавливать свои намерения на весь день. Прежде чем отправиться в дверь, она говорит, чтобы выполнить от трех до пяти приветствий солнца, так как это «идеальная последовательность для перемещения и открытия вашего сердца на следующий день».

Быть игривым

Не нужно придерживаться рутины. Русс говорит, чтобы составить список из 20 активных вещей, которые вы любите делать, и не забывать о «вещах, которые вы не делали в течение многих лет, те, которые вы хотели бы попробовать, но слишком боятся, и вещи, которые кажутся интересными но у вас не было времени или мужества, чтобы попытаться ». Каждую неделю попробуйте отметить активность из списка, и «пусть вашему внутреннему ребенку нравится несколько лишних часов солнечного света», - говорит Русс.

Упражнение снаружи

Русс считает, что разработка в природе дает нам более позитивное настроение. И она не ошибается. Согласно исследованиям, участие в физической активности на открытом воздухе оказывает большее влияние на наше психическое и физическое благополучие, а волонтеры сообщают о более приятных и более высоких психологических тестах, когда речь идет о энтузиазме и самоуважении. Для способов, которыми вы можете тренироваться снаружи, Русс рекомендует йогу, ходьбу и медитацию.

Отключить

Большая часть развлечений на открытом воздухе - это отключение от технологии. Будь то на прогулке или за час до кровати, Русс рекомендует уйти от электроники и позволить себе расслабиться. Она лично рекомендует читать книгу и принимать 10 медленных глубоких вдохов, чтобы собраться и отпустить ваше ежедневное давление и обязанности.

Воспользуйтесь преимуществом дополнительного света

Поскольку большинство из нас проводит наши 9-в-5 внутри, Русс говорит, что летнее время - это «подходящее время, чтобы провести последние два часа дня на открытом воздухе». Будь это гулять с собакой или кататься на велосипеде, Русс говорит, что выбирает то, что вам нравится, так что вы будете с нетерпением ждать своей активности и превратить ее в здоровую привычку.

Далее: тренировка на открытом воздухе, которая тянется весной.

Открытие изображения: бесплатные люди