9 Женщины открывают о том, что на самом деле нравится беспокоиться

Прежде чем стать редактором красоты, я пошел в школу для своей MSW. Я всегда хотел быть терапевтом, но, поскольку жизнь часто вызывает любопытные повороты, я в конечном итоге пробрался в мир красоты и хорошего самочувствия. Хотя это может показаться карьерой-360, психология проявляется в красоте и (более очевидно) велнес-терапии каждый день, поэтому я не заблудился, насколько можно подумать. На самом деле, этот пост, безусловно, повлиял на мое образование, но, что более важно, важный урок, извлеченный у одного из моих профессоров: «Необходимость лекарств для беспокойства - это то же самое, что и лекарство от высокого кровяного давления или боли в спине». Другими словами, тот факт, что существует стигма окружающих, нуждающихся в лекарственном лечении для беспокойства, не справедлив - мы часто не критикуем тех, кто нуждается в рецептах для физических недомоганий, так почему же у людей разные?

По данным Ассоциации беспокойства и депрессии Америки, у 18% американцев есть беспокойство, но одна треть этих людей обращаются за лечением. Это может быть из-за нехватки средств, культурных точек зрения на терапию и лечение, отсутствия образования и / или страха быть негативным, по словам Майкла Отто и Стефана Хофмана, авторов « Предотвращение неудач лечения при тревожных расстройствах» ( 90 $). Хотя каждый из этих факторов вызывает беспокойство, избегая помощи в обходе суждений других, это печальная реальность; однако исследования показывают, что те, у кого есть большая база знаний о психических заболеваниях, менее критичны к тем, у кого состояние.

Вот почему мы с тревогой рассказываем истории реальных женщин и их личные путешествия. Они все разные, но имеют сходные унифицированные оттенки боли, охвата и принятия. Для людей, у которых есть тревога, эти истории от других людей с условием предлагают поддержку и советы, а для тех, у кого нет беспокойства, они предлагают очень необходимую проницательность. Ниже читайте их движущиеся счета.

Ребекка, 27

«Я помню, как в первый раз я почувствовал настоящую тревогу. Это была весенняя ночь перед полетом в пятом классе в Колокол Свободы. Предполагалось, что это будет празднование окончания начальной школы и первое приключение в Филадельфию, превратившееся в ужасные серии ожидаемых катастроф. Я был заправлен в постель около 9 вечера, и возбужденные бабочки в моем желудке превратились в шквал энергии к 21:15. Восемь часов тянулось, когда я лежал беспокойно в своей постели, считая бесконечное число из причин, почему я должен избегать железного символа независимости Америки . Я встал с постели в 5 утра, полностью не спал и слишком истощал энергию, чтобы волноваться или волноваться.

«И я занимался этим. В течение следующих 12 лет я бы« справился с этим », как полагают многие психологи для кресла. Только тревога не приносит должного внимания тому, чтобы просто игнорироваться . Вместо того, чтобы резервировать ее появление за день до события или экзамен, мое беспокойство появлялось бы случайным образом в течение всей недели. Хотя я никогда не испытываю внезапных приступов тревоги, я бы описал то, что я чувствовал, как волну беспокойства. Я проснулся бы совершенно безобидным вечером во вторник с надвигающимся чувством от гибели. Я бы поднял руки со своего стола в классе, чтобы поздороваться с лужей пота, вызванной неспособностью моего тела регулировать нейротрансмиттеры в моем мозгу.
«Спустя более десятилетия, полагая, что беспокойство было частью моей личности, я наконец-то поговорил с моим врачом об анти-тревожном лечении. В течение последних пяти лет я принимал Lexapro, и, хотя беспокойство по-прежнему является частью моей жизни, больше не является частью меня . В конце концов, я хотел бы сузить лечение и полагаться исключительно на физические упражнения и методы медитации, но на данный момент я концентрируюсь на том, чтобы жить своей жизнью без постоянного отвлечения беспокойства ».

Лорен, 24

«Моя история с тревогой начинается в мае 2012 года, когда у меня было серьезное сотрясение после того, как кирпичная стена упала мне на голову. У меня было тяжелое после сотрясения с сильным беспокойством, бессонницей и депрессией. Я действительно думал, что сойду с ума и просто не могу» я контролировал мысли в своей голове и мои страхи, особенно это было не так хорошо, как я был студентом-студентом и вдали от дома. Я дошел до того, что у меня были почти ежедневные приступы паники, поэтому я пошел на Cipralex, что он действительно помогает справиться с моим беспокойством и настроением, и я получаю от меня весь день. Я ушел с ним на несколько месяцев и просто не мог функционировать. Это была огромная помощь для меня. , Я никогда не хотел идти на терапию, потому что у меня была эта идея в голове, но это действительно помогло мне. Даже если вы не думаете, что вам есть о чем поговорить или думаете, что ваши проблемы тривиальны, терапевты точно знают, что спросите и как помочь вам справиться с вашими проблемами.

«Я также считаю, что наличие журнала и планировщика пули действительно помогает мне справиться с моим беспокойством . Мне нужно место, чтобы все записывалось и планировалось. Когда мое беспокойство вызывает уродливую голову, заставляя меня думать, что я что-то забыл или пропустил крайний срок, я могу успокоиться, имея все в одном месте, которое легко найти . Еще одна замечательная вещь в журнале ведения журнала - вы можете полностью ее настроить. Вы можете сделать ее максимально простой или творческой, (У меня есть список желаний, список книг для чтения и онлайн-трекер), планировщик и журнал в одном.

«Я не тот, кто очень хорошо справляется с рутиной, поэтому я знаю преимущества медитации, но я не могу ее придерживаться за последние 10 дней. Мне нравится заниматься йогой. Я хожу так сильно, как могу, и имею велосипед в своем дом, поэтому я могу легко тренироваться.

«Так вот как я управляю своим беспокойством, это ежедневная проблема, и для людей, у которых нет этих проблем, им очень трудно понять. Я нашел то, что работает для меня, и это буквально спасает жизнь ».

Саманта, 30

«Я занимаюсь беспокойством и депрессией уже около четырех лет, и это вызвано потерей работы, возвращением домой и смертью моей собаки, Прессли, в течение примерно трех недель. У меня была потеря аппетита, чрезмерный сон, плачущие заклинания, которые могут длиться до шести часов, и общее отсутствие мотивации, чтобы встать с постели и душа. Я обратился за помощью к своему семейному врачу и был назначен Прозак, чтобы помочь с моим беспокойством и депрессией. любой препарат, мне потребовалось несколько недель, чтобы мое тело отреагировало на лекарство, но я медленно чувствовал, что возвращаюсь . У меня была отличная система поддержки у моей мамы, бабушек и тети. Они убедились, что я съел, выбрался из дом и заботился о себе. Доза медикаментов за последние два года увеличилась в два раза, но это сильно изменило мою жизнь. Я также узнал, что хорошо питаюсь, имея нормальный сон, участвуя в новой церкви и библейское исследование, а также практика йоги на регулярной основе являются критическими я поддерживаю свое психическое здоровье. Я продолжаю испытывать дни, которые являются более жесткими, чем другие, но наличие нескольких инструментов и действий, которые помогут мне справиться с трудными днями, - это то, что удерживает меня ».

Келси, 23

«Мое беспокойство началось так рано, даже до того, как я понял, что это значит. Я помню, как я чувствовал себя таким расстроенным и застрял еще в средней школе, - я не мог справиться со многими вещами, происходящими сразу. Как только я попал в среднюю школу, все действительно изменился для меня. Я был слишком застенчив во всех ситуациях, и я ненавидел быть центром внимания к тому моменту, когда я заболел в ванной во время учебы, если учитель вызвал меня на занятиях.

«После первых нескольких месяцев моего младшего учебного года мне поставили диагноз депрессии и общего беспокойства. Это произошло примерно через шесть месяцев бессонницы и плохой работы в школе. Я также заметил, как трудно мне общаться с моими чувства, поскольку я часто плакал и имел приступы паники, даже не зная, что случилось . Мне было очень тяжело, как 16-летняя девочка, признать, что я переживаю тревогу и депрессию. Я чувствовал себя униженным, принимать таблетки каждый день, чтобы чувствовать себя как я. С этого момента, примерно до моего второго курса колледжа, я продолжал принимать лекарство. Он всегда был таким же приятным, а потом выходил и пил агрессивно, а затем закрывал себя в закрытом помещении, а затем не ели, а затем обратно на таблетку. На протяжении большей части моей жизни я так себя чувствовал.

«Тогда, во время моего младшего учебного года, все стало очень плохо, и я был дома хотя бы раз в месяц из университета. У меня был тяжелый вес, я ненавидел школу, и у меня были неудачные курсы. Я помню мотивацию и способность быть я был полностью ушел - и мне было все равно. К этому времени я знал, что делать: поговорить с кем-то, увидеть моего психиатра и настроить мои лекарства. Хотя это не остановило панические атаки и неспособность общаться или я работаю. Мой прошлый год или два колледжа был жалким, и единственное, что я хотел, это выйти из школы и быть дома, но когда я учился, чтобы получить своего хозяина, это был не вариант.

«Теперь я живу в Уганде вместе со своим бойфрендом, и это был очень тяжелый переход и большой тест на наши отношения. Мне повезло, он так понимает. Сейчас я сосредоточился на том, чтобы вытащить себя из постели в утром, чтобы оставаться активным, я заставляю себя работать, есть, делать работу, и все не так просто. Каждый день пробуждение - это борьба, но я должен заставить себя быть собой . Это действительно похоже на единственное Я стараюсь держать свой дом в расслабляющей обстановке, и я делаю то, что всегда меня успокаивает: зажигают свечи, используют эфирные масла, занимаются йогой, горячим душем, чаем каждое утро и еженедельно едут в SPCA, чтобы поиграть с щенками,

«Это расстраивает то, как легко жизнь и жизнь приходят к людям . Если бы я мог что-то изменить, это была бы депрессия и тревога, борьба и этот голос в моей голове говорили мне, что мне никогда не будет достаточно. я без этого, но я думаю, это и делает меня человеком ».

Жизель, 30

«Тревога была большой частью моей жизни, так как я был очень молод. Я помню свое детство, испытывая большое давление, чтобы преуспеть и ничего не давал, кроме лучших, например, у меня не было возможности потерпеть неудачу или просто быть ребенком. Я лежал в своей постели по ночам, не мог спать, беспокоиться, критиковать себя, переживать небольшие смущения - вещи, с которыми знакомы большинство взрослых, но не могут ожидаться от 6-летнего .

«Мой первый официальный диагноз для GAD (генерализованное тревожное расстройство) произошел в 2005 году во время моего первого курса колледжа. У меня начались постоянные панические атаки, и моя социальная тревога стала огромной проблемой. Я не мог ходить в класс или общаться. всегда в одиночестве, сном или самолечением. У меня была депрессия, и я стал самоубийцей. Вскоре я был госпитализирован.

«После моей первой госпитализации все стало еще хуже, я начал резать себя как выход для беспокойства и разочарования. К счастью, моя семья и друзья вошли в кабинет, и у меня появился психотерапевт и психиатр, который помог мне получить правильное лекарство.

«У меня было много максимумов и минимумов между тем и сейчас. Я не думаю, что тревога когда-либо действительно уходит - это просто то, чему вы должны научиться управлять .

«Правильное сочетание медикаментозной терапии и терапии разговоров было моей защитой номер один. То, что я узнал о себе, о том, как я вижу мир, и о том, как лучше управлять своим беспокойством во время терапии, бесценно. вы слишком важны.

«Конечно, таблетка может доставить вас до сих пор и (к сожалению!) Мой терапевт не звонит 24/7, поэтому мне пришлось добавить другие вещи в свой« набор инструментов », чтобы держать мое беспокойство под контролем : имея творческий выход, журнал, эфирные масла, длинные ванны и души, глубокое дыхание, упражнение 5/5/5 (это повлияет на меня через пять дней, через пять месяцев или через пять лет?), ходьба и играя с моими собаками, находясь на улице и прилагая дополнительные усилия к моей рутине одежды и красоты.

«Люди с тревогой должны знать, что они не одиноки. Там есть много поддержки и помощи. Вам не нужно бегать по ней сквозь пальцы . Не бойтесь обращаться за помощью - это может буквально сэкономить ваша жизнь. Я знаю, что это, безусловно, спасло мое ».

Дебби, 57

«Я обратился в медсестринскую школу, и хотя я был не так далеко от дома, я был дома больным. Мне пришлось бросить школу, а затем беспокойство началось с работы. После того, как у меня были дети, он, и это время от времени появляется. Иногда это самые странные вещи, которые вызовут его, но я получаю это паническое чувство, и мое сердце начнет биться немного быстро, и я получаю: «О нет, я могу «Я делаю это», до такой степени, что я сам себя выхожу. Это мешало мне достигать снов и делать то, что я знаю, я способен на это, но я слишком боялся этого.

«Я бы попытался начать что-то и сказать себе:« Ты можешь это сделать », но я бы закончил тем, что ушел. Тогда я просто сказал бы« нет »вещам, например, если бы мне предложили поездку куда-нибудь, я бы просто сказал« нет ». в последний раз, я пошел к терапевту, и он помог мне повысить мою уверенность, и в этом я начал чувствовать себя лучше с помощью медикаментов. И затем я подошел к тому, что я делал его методы и чувствую себя довольно уверенно и интересно, был ли это я или наркотики, поэтому я решил бросить наркотики, и до сих пор так хорошо. Я все еще беспокоюсь, но я знаю, как с этим бороться . Мне не понравилась сторона эффекты наркотиков, и у них есть свое место, и они помогали какое-то время, но я действительно хотел сойти с них и посмотреть, смогу ли я все еще нормально функционировать, и я думаю, что я до сих пор ».

Эми (возраст не предоставлен)

«Я боролся с беспокойством и депрессией ежедневно с детства. В течение многих лет я принимал это как обычно, потому что мне постоянно говорили:« Ты справишься », « Просто успокойся », « Ты », я раздражаюсь »и т. д. Когда я, наконец, дотянулся до своего врача и был диагностирован с ГАД и депрессией, это было похоже на то, что вес был снят с моих плеч. Для меня диагноз был облегчением, он подтвердил чувства и борьбу. я боролся большую часть своей жизни.

« Депрессия и беспокойство - это химические дисбалансы в вашем мозгу . Иногда лечение - это единственное, что поможет. Я склонен к проблеме, когда кто-то хмурится лекарством, как способ помочь или справиться с беспокойством. Это не все -end-all, и это не делает вас более слабыми для того, чтобы вместо этого не обращаться к альтернативам. Если бы я не начал принимать лекарства, я бы никогда не смог вытащить себя из океана, в который я медленно утонул .

«Как говорится, альтернативы также могут быть жизненно важны в лечении: терапия, иглоукалывание, йога, упражнения - все и все, что вы найдете, поможет вам в вашем собственном путешествии. Я решил отказаться от своих лекарств после четырех лет в октябре прошлого года, и это быстро стало очевидно, что мне нужно найти что-то, что поможет успокоиться. Я начал заниматься Муай Тай, и это было великолепно.

«Я чувствую, как Гэд прижимается к моим пяткам каждый день, и я знаю, что за мной скрывается депрессия, ожидающая момента слабости, чтобы ударить. Каждый день - битва. Всегда есть люди, которые предпочитают оставаться невежественными к психическим заболеваниям, и понимание того, что ваши эмоции и чувства действительны, становится более трудным, когда эти люди являются фактором в вашей повседневной жизни.

«Это улучшается - это требует работы, но это так. Если вы принимаете лекарства или нет, я считаю, что самое важное для себя - это упражнение . Это самая недооцененная медицина для депрессии и тревоги. как правило, это последнее, что вы хотите сделать, когда есть эпизод, но если у вас есть какая-то энергия, сделайте это ».

Кери, 43

«Это началось с боли в желудке в 17. После рождения моего сына мой врач сказал мне, что я просто« нервная новая мать ». Meds скоро последовало, и у меня были ужасные переживания с побочными эффектами, после чего появилось больше медикаментов. В 40 лет я прекратил все лекарства, но вскоре понял, что у меня действительно было беспокойство (а не депрессия). Обычно я могу дышать от большинства панических атак, но у меня есть что иногда мне нужен Xanax ».

Кимберли, 28

« Тревога - это не всегда то, что люди думают, что это похоже на фильмы и телешоу ». Даже самые уверенные и с женщинами, которых вы знаете, страдают от беспокойства каждый день. Раньше меня беспокоило беспокойство и пробиралось в туалет на работе, чтобы плакать, но мне пришлось вытереть лицо и встать высокими минут спустя в презентации. Лучшее, что я когда-либо делал для себя, начинал заниматься йогой три-пять дней в неделю. Он полностью изменил то, как я отношусь к себе и как я отношусь к трудным ситуациям. У меня всегда будет беспокойство, СДВГ и депрессия, но теперь у меня есть инструменты для лечения моих симптомов без лекарств ».

Чтобы поговорить с кем-то немедленно о помощи с беспокойством, свяжитесь с AboutRecovery 24/7 по телефону 1-877-345-3370. Если у вас возникли суицидальные мысли и вам необходимо немедленно помочь справиться, позвоните в службу экстренной помощи или в горячую линию для самоубийц, например, «Линия жизни по предотвращению самоубийств» на уровне 1-800-273-8255.

Котировки были отредактированы для контента и четкости .

У вас есть беспокойство? Что вы нашли, поможет вам справиться? Пожалуйста, (если вам удобно) поделитесь с нами комментариями.