5 диет, о которых все расскажут в 2018 году

Если потеря веса сделала ваш список новогодних резолюций на 2018 год, скорее всего, вы очень хотите открыть для себя диеты, чтобы получить тягу в этом году. Старые и новые, с суппинговыми и противовоспалительными продуктами, делающими здоровое питание легким, в то время как более резкие планы продуктов питания (кетогенная диета для одного) собирают жужжание для своих преимуществ по борьбе с ожирением.

Хотите узнать больше? Продолжайте прокручивать диеты, о которых мы все расскажем в 2018 году.

1. Кетогенная диета

Ожидайте услышать гораздо больше о диете противоречивых жиров (или кето) в этом году. Это план с низким содержанием углеводов, который фокусирует внимание на хороших жирах и умеренном белке, но требует больших изменений. Подойдя к кето, вы корректируете тип топлива, получаемого вашим организмом (кетоны из жира вместо глюкозы из углеводов), и это может сопровождаться побочными эффектами, в том числе так называемым «кетовым гриппом». Это очень специфическая, целенаправленная диета это, как говорят, быстро похудеть, но вам нужно относиться к этому серьезно. Прочтите наш гид, чтобы узнать все, что вам нужно знать.

2. Протеиновая вода

Это был только вопрос времени, когда белок попал в воду. В конце концов, у нас были белковые батончики, протеиновые коктейли, белковые порошки и белковые добавки. Теперь белковая вода настроена так, чтобы вам было легче потреблять питательные вещества на ходу, с такими брендами, как For Goodness Shakes, запускающими новые кокосовые водные вкусы. Каждая бутылка содержит только 86 калорий и содержит всего 0, 2 г сахара, и все же она обеспечивает колоссальную дозу 20 г белка. Если вы много и много в спортзале, это отличная альтернатива высокоэнергетическим напиткам с высоким содержанием сахара.

3. Прерывистый пост

Преимущества прерывистого голодания (IF) выходят далеко за рамки простой потери веса. Эта схема питания была связана с уменьшением воспаления, улучшением баланса сахара в крови и повышенной когнитивной функцией. Одним из наиболее распространенных методов является план 16: 8, который состоит из 16 часов голодания и восьми часов приема пищи в период с полудня до 8 вечера. Этот план не только приводит к снижению уровня инсулина (что означает, что вы будете гореть больше жир), но длительный период поста также означает, что вы будете потреблять меньше калорий.

4. Суппинг

По словам Пинтеста, в этом году мы будем менять соки для супа. Сбережения для ароматных, насыщенных питательными веществами супов увеличиваются на 306%, и есть много вариантов с низким содержанием калорий. Мы не жалуемся, так как они a) успокаивают и b) дешевый рабочий обед, альтернативный всем этим бутербродам Pret, на которые мы бросили наши деньги в 2017 году. Победа.

5. Противовоспалительные диеты

Противовоспалительные ест будут получать больше признания за свои преимущества по снижению веса в 2018 году. Подумайте, имбирь, брокколи, куркума, лосось, помидоры, орехи, такие как грецкие орехи ... список можно продолжить. Легко включить эти продукты в любой план здорового питания, и, таким образом, исследования показывают, что вы улучшите свою иммунную систему и повысите свой метаболизм.

И лучшие диеты 2017 года были ...

1. Макияж кишки

Счастливый кишок означает счастливое, ну и все. Ученые начинают распутывать кишечник и бактерии, которые живут внутри нас (мы всего лишь 10% людей, которые могут погрузиться в них), и как кормление этих колоний, которые живут внутри нас, может привести к более плоскому животику, сияющей коже и более счастливому внешнему виду на жизнь (что-то, что нам всем нужно, чтобы продвинуться в 2017 году). Вы можете прочитать все о своей кишке здесь, а также о продуктах и ​​дополнениях, которые принесут пользу вашему животу.

2. FODMAPs - новая клейковина

Исследователи из Австралии, созданные для страдающих IBS, обнаружили, что FODMAP (обнаруженные в тоннах пищевых продуктов) могут проходить непродуманно в толстую кишку, приводя к избыточному газу. Одна и та же команда обнаружила, что если у вас нет целиакии, маловероятно, что клейковина вызовет у вас какие-либо проблемы, но если вы страдаете от IBS, бросьте FODMAP, и вы быстро заметите преимущества. Узнайте все, что вам нужно знать о диете FODMAP.

3. Возрождение Аткинса

Благодаря Ким Кардашян Западу и ее драматической потере веса ребенка в начале 2016 года диета Аткинса делает серьезное возвращение. Новый Аткинс занимается факторингом здоровых жиров наряду со всем белком. Посмотрите, как сделать диету Аткинса сейчас.

связанные с

Эмоциональный, Привычный, Внешний: Как ваш стиль питания саботирует ваш диета Читать дальше

4. Спасающая жизнь диета

Если вам нужна диета, которая касается здоровья (с побочным эффектом потери веса), то посмотрите на средиземноморскую диету. В отличие от смутного представления о чистой еде, средиземноморская диета, когда она правильна, - это все о том, как есть чистое, а также есть правильные порции (поэтому не подкладывайте мешок с миндалем и все еще ожидаете сбросить вес, как мы это делали на пике чистоты, есть повальное увлечение).

5. Настаивайте свои собственные воды

Ароматизированная вода не является чем-то новым, но в 2017 году возродилось создание собственного. Вода, наполненная водой, великолепна, если вы не являетесь большим поклонником простого H20, но это также удобный способ получить пару порций вашего пятидневного или даже одного фактора в некоторых адаптационных стрессовых адаптогенах (вы можете прочитать все об адаптогенах, здесь). Посмотрите здесь рецепты детокс-воды.

6. Мед для сжигания жира

По-видимому, Мэри Поппинс была на что-то с ее ложкой сахара, за исключением того, что это был мед. Принимая мед перед сном, ваше тело падет в режим полного сжигания жира, пока вы спите. Звучит слишком хорошо, чтобы быть правдой, мы знаем, но вы можете прочитать всю науку вокруг медовой диеты.

7. #IIFYM

«Хехтаг» «Если он подходит вашим макросам» использовался более 6, 5 миллионов раз на Instagram. Это не новый способ еды, но если вы пробовали и не справлялись с диетами в прошлом, потому что вы нашли их слишком ограничительными, то это для вас. Считая свои калории и разбивая их на соотношение жира, углеводов и белка (в зависимости от того, насколько вы активны), вы можете в значительной степени повлиять на любую пищу для своего рациона, а следовательно, на #IIFYM. Я рассчитываю на свои макросы с сентября, все еще могу есть печенье на работе, фактор в одном обмане еды в неделю, и я опустил размер платья, не чувствуя себя, как будто я отказался один раз. Если вы хотите, чтобы макрос подсчитывал попытку, вот как это сделать.

Следующий! Легкий образ жизни, который сжигает 350 калорий в день.

Открытие изображения: питание следующего уровня