Новости

3 тренировки, которые вы можете делать в любом месте (для реального)

May 2024

По мере того как жужжание каникул угасает, и празднуются наши дикие новогодние праздники (читай: выпивая шампанское на диване), есть одна вещь, о которой мы не можем не думать: наши резолюции 2018 года. Теперь мы не обязательно любим записывать десятки целей, которые мы, вероятно, забудем к марту (были там, сделали это), но это не значит, что мы не можем установить какие-то более масштабные намерения для себя, особенно когда дело доходит до нашего здоровья.

Например, наши напряженные графики иногда мешают нам сделать наш любимый класс йоги на 6 часов, поэтому мы спросили Келли Сикорски, тренера в культовой любительской студии HIIT Барри Бэчкампа Майами-Бич, чтобы поделиться своими любимыми движениями куда угодно. Три ее упражнения работают над ядром, ногами, сундуком, оружием и добычей, поэтому у нас практически нет оправдания, чтобы не тренироваться. Просто не забудьте запастись одеждой для тренировки от JoyLab, модного, функционального бренда activewear, которым мы сотрудничаем - назначается с помощью Target.

Заинтересованы в изучении сиксорской рутины? Ниже вы найдете три шага, которые будут держать вас в курсе в течение Нового года.

Чтобы изменить обычный отталкивающий пол, положите руки на стул в положение доски, а затем согните руки, пока сундук не коснется поверхности. Чтобы сделать отжимания более сложными, вместо этого положите руки на землю и ноги на стул.

Станьте в положении стоя вместе с ногами. Поместите одну ногу на ручное полотенце. Согните колено ступни, которое находится на полу, отталкивая заднюю часть, придвигая другую ногу в сторону. Держите сундук настолько ровным, насколько это возможно, и для дополнительной стабильности, положите руки на бедра.

Не забудьте растянуть его! Начните в положении моста, когда ваши ноги по ширине расстаются на полу, а ваши ладони обращены назад. Поднимите одну руку вверх и назад, когда вы выдвигаете свои бедра вверх.