3 одобренные питанием здоровые рецепты кофе

Как будто нам понадобилось еще одно оправдание выпить больше кофе, оказалось, что наша утренняя чашка Джо имеет много доказанных преимуществ для здоровья. Чтобы помочь нам извлечь выгоду из превентивных оздоровительных свойств кофе, таких как его способность снизить риск болезни Паркинсона и его роль в защите от диабета типа 2, мы обратились к Изабель Смит, RS, MD, CDN и Maria Bella, зарегистрированным диетологом и основатель Top Balance Nutrition, для некоторых экстра-здоровых рецептов кофе.

По словам Беллы, «кофе является одним из самых высоких источников антиоксидантов в западной диете». Далее она добавляет, что она «имеет массу пользы для здоровья и почти нулевую калорию, когда ее принимают черным». Поскольку большинство людей предпочитают свой кофе с небольшим кремом или миндальным молоком, Белла и Смит придумали несколько рецептов, чтобы использовать множество целебных свойств волшебного бобового. Чего же ты ждешь? Прокрутите вниз, чтобы найти рекомендованные диетологом рецепты кофе, которые могут стать вашими новыми напитками подписи.

1. Увлажняющий замороженный кофе

По словам Беллы, половина вашего кофе может быть «подсчитана по направлению к вашей гидратации в течение дня». Чтобы по-настоящему повысить свою гидратацию, одновременно получая антиоксидант и энергию от кофе, попробуйте добавить кокосовую воду. Белла рекомендует следующий рецепт: одна чашка кокосовой воды (19 долларов США) с половиной чашки кофейного концентрата над льдом. Этот рецепт включает не только полифенолы (например, антиоксиданты в кофе), которые, как доказано, уменьшают риск различных видов рака и сердечно-сосудистых заболеваний, но кокосовое молоко также обеспечивает электролиты, которые полезны для здоровья мышц и нервной системы.

2. Иммунизирующий напиток

Хотите энергичный, здоровый, детоксицирующий и иммуномодулирующий утренний напиток? Смит заставил вас прикрыться этим крутым здоровым коктейлем, который состоит из одного банана; одна порция органического растворимого кофе (8 долларов США); одна горсть капусты, чтобы естественным образом способствовать производству детоксицирующих ферментов; один совок растительного белка, как голодный протеин здорового шеф-повара (38 долларов США); одна столовая ложка какао-порошка, которую Смит говорит, «хороша для здоровья мозга и сердца»; от восьми до десяти унций конопли или кокосового молока; и один пинч пчелиной пыльцы, так как Смит говорит, что он «хорош для иммунной системы». Если вы думаете, что этот напиток не может стать лучше, подумайте еще раз, так как Смит добавляет, что кофе, белковый порошок и полный банан не только заставят вас почувствовать себя сытым, но они также обеспечат мощный импульс энергии. Который, если вы похожи на нас, очень нужен утром.

3. Сердце-здоровый коктейль

Для успокоительного и сердечно-здорового рецепта Белла рекомендует выпить следующий коктейль: половину замороженного банана, одну чашку сырого шпината, половину чашки замороженной черники, от половины до одной чашки замороженного кофе, половину авокадо и одна столовая ложка семян чиа. По словам Беллы (и довольно много исследований), кофеин в кофе «помогает ежедневно улучшать вашу когнитивную функцию» и сердечно-жирные жиры из семян авокадо и чиа, а также антиоксидантов из шпината и черники «придаст вашей иммунной системе огромное повышение здоровья, защищая ваше сердце от сердечно-сосудистых заболеваний», - говорит Белла.

Хотите получить более здоровые рецепты приготовления утренних напитков, ознакомьтесь с этими шестью красочными коктейлями для более сияющего цвета лица.

Хотите узнать больше о здоровье? Следуйте за нами на Pinterest.