Тренировка №1 для увеличения длины бедер

Выполнение упражнения для тренировки может ощущаться а-ть. Но, чувствуя, что вы не прогрессируете или, что еще хуже, двигаетесь дальше от своих личных целей, набирая вверх, ну, это просто пощечина.

Если ваши тощие джинсы стали более аккуратными, несмотря на вашу религиозную программу фитнеса, у нас есть главные новости: более толстые бедра не должны идти рука об руку с укреплением. По словам Jenn Lacy, совладельца студии Silverlake The Bar Method в Лос-Анджелесе, есть один шаг, специально предназначенный для удлинения и тонких ног, входящих в бриллиантовое бедро.

Лейси поделилась тем, что одно движение балета может значительно изменить тело: «В алмазном бедре ваши ноги вывернуты, и у вас есть легкий захват ваших ягодиц. Это положение создает растяжение в ваших внутренних бедрах и ваять в ваших внешних ягодицах, все время работая с вашими квадрантами в удлинении и наклоне ». Студия Лейси обучила и наняла суперчейных исполнителей Super Bowl, поэтому мы склоняемся к тому, чтобы поговорить об этом.

Следует отметить, что этот шаг призван создать силу и длину, а не пресловутый (и нездоровый) «пробел в бедрах», который захватывает ваши учетные записи Instagram.

Держите прокрутку, чтобы увидеть, как практиковать алмазные бедра в любом месте, и не забудьте продолжать дышать!

1. Положите одну руку на тазобедренный сустав, а другую - на талию на баре или стуле для баланса.

2. Поместите ноги в широкую форму «V», вместе со своими пятками и пальцами.

3. Поднимите каблуки, чтобы вы стояли на шарах ваших ног и приносите пятки, чтобы встретиться друг с другом и схватить ваши ягодицы.

4. Согните колени, в то время как отслеживание ваших коленей на пальцах ног в естественном порядке. Приходите к вашей самой низкой точке вызова и пульсируйте в количестве 10.

5. Встряхивание - это то место, где происходит волшебство, поэтому сделайте наивысшую точку в пульсе местом, где ноги все еще дрожат с небольшим выпуском.

6. Продолжайте движение в этом положении для шести наборов из 10 импульсных повторений, слегка сдвигающихся с каждым набором и поддерживающих тряску.

Хотите попробовать Bar Method? Подпишитесь на занятия через приложение MindBody или просто дайте приведенному выше движению вихрь в комфорте вашего дома. Но, не забудьте принести свою Caudalie Organic Grape Water (18 долларов США). Тебе это понадобится!

Пробовал алмазное бедро? Дайте нам знать, что вы думаете ниже!