Это когда нужно делать инъекции витамина B12, по мнению экспертов

Ходят слухи, что выстрелы из витамина B12 дадут вам столь необходимый импульс энергии и способность больше сосредоточиться. Есть даже утверждения о том, что это должно помочь увеличить ваш метаболизм, поэтому неудивительно, что в этом заявлении многие из нас очень заинтригованы. Но насколько это действительно так?

Согласно Национальным Институтам Здоровья, витамин B12 является питательным веществом, которое держит нервы и клетки крови здоровыми, делает ДНК и предотвращает мегалобластическую аменому, которая, как известно, делает людей усталыми и слабыми. «Витамин B12 необходим для правильного развития и формирования эритроцитов», - говорит Эссан Али, доктор медицины, консьерж-врач «Беверли-Хиллз». «Красные кровяные клетки удерживают и транспортируют кислород по всему телу».

Али объясняет, что это, в основном, естественно встречается в красном мясе, поэтому у вегетарианцев могут быть проблемы, в том числе этот витамин в их рационе.

«Строгие вегетарианцы часто бывают низкими в B12, потому что в основном они содержатся в красном мясе, а тем более в овощах и растительных продуктах», - говорит он. «Люди с несбалансированным питанием, такие как пожилые люди или те, кто пропускают питание, также должны рассмотреть варианты B12 как вариант».

А как насчет тех, кто ищет импульс энергии? Он говорит, что может быть просто распространенным заблуждением. « Некоторые пациенты считают, что выстрелы B12 обеспечивают ощущение добавленной энергии, но это не стимулятор, и эти чувства могут быть связаны с эффектом плацебо », - говорит он, добавив: «Нет никаких медицинских доказательств, которые прямо указывают на это стимулирует потерю веса ».

Что касается приема, то выстрелы B12 могут в значительной степени управляться любым врачом с незначительными побочными эффектами, такими как болезненность от самого выстрела. Он также отмечает, что выстрелы доставляют B12 лучше, чем устные дополнения. «Взрыв B12 поглощается на 100% в крови, потому что он обходит желудок и поглощается в организме гораздо быстрее», - говорит он. «Добавки, принимаемые ртом, теряют значительную часть их питательной нагрузки из-за кислотности в желудке».

Так что, если вы обнаруживаете, что у вас дефицит B12, потому что вы не едите красное мясо или имеете несбалансированную диету, выстрел B12 может помочь вам получить это важное питательное вещество - сначала обратитесь к врачу и не заходите в него, думая, что вы «Мы нашли здоровую версию вашей привычки к потреблению энергии.

Затем, ознакомьтесь с этими советами по борьбе с диетами, которые помогут вам провести отпуск.