Новости Flash: вы не делали приседания неправильно

Есть миллион продуктов, которые приводят нас к тому, что мы верим в борьбу с целлюлитом и повышение нашего места. Но теперь мы все знаем, что единственное, что доказало свою хитрость, - это приседания. К сожалению, многие из нас прикладывают усилия и время, но не видят преимуществ, потому что мы на самом деле делаем приседания неправыми. Причина? Когда наши спины и ягодицы слабы, мы склонны к сверхкомпенсации в других (более сильных) областях нашего тела. Продолжайте прокручивать несколько доз, а не туз - идеальный приземистый.

ЗАПРЕЩАЕТСЯ:
Приседания с круглой спинкой.

Пусть ноги и колени опускаются наружу.

ДЕЛАТЬ:
Держите грудь поднятой.

Держи свои пятки.

Еще один полезный трюк, чтобы все исправить? Попробуйте начать со стула приседания. Поместите любое настольное кресло с его профилем в соответствие с зеркалом полной длины. Используя эти два элемента, чтобы помочь вам, надавите на пятки и приседите на корточки, чтобы ваша задница почти касалась сиденья и встала на ноги. Вы можете посмотреть полный учебник в видео ниже.

YouTube

Как только вы туз ваши приседания, попробуйте добавить вес для дополнительной задачи. Начните с малого, и попробуйте только пятифунтовый вариант, например, весы для рук с неопреном ($ 18).

Вы плохо делали приседания? Звук выключен ниже!