3 эксперта по фитнесу делитесь советами, чтобы получить максимальную отдачу от тренировок

Это случается с лучшими из нас: однажды, вы собираетесь регулярно тренироваться, чувствуя себя потрясающе, и внезапно вы попадаете в стену. Назовите это спад, колея, ненасытная потребность в вдохновении тренировки - как бы вы это ни называли, это побеждает. Именно поэтому мы применили три ведущих профессионала в области фитнеса за их советы по встряхиванию вещей и повышению эффективности тренировки. Их совет - не смирись с скучными тренировками.

Но хорошо спланированный план тренировки состоит не только в том, чтобы вооружить себя правильными ходами - важно ваше снаряжение. От супер-поддерживающего спортивного бюстгальтера до менее очевидных вещей, таких как антиперспирант, предметы, которые вы застреваете в сумке для вашего тренажерного зала, могут иметь значение. Не уверен, где начать? Ниже каждый фитнес-инсайдер делится своими советами, трюками и выборами продуктов, которые гарантируют оживление вашей воскресной йога-практики (или другой тренировки по выбору).

Скука - смертельный враг мотивации, поэтому, чтобы сорвать ее в ваших тренировках, Ally Love-model, host и инструктор Peloton - предлагает сосредоточиться на разнообразии. «Подумайте, как работать, как« шведский стол », - говорит она. «Попробуйте немного всего и сделайте больше того, что вам нравится». И если вы следуете этому совету, но все же нуждаетесь в дополнительном усилии, подумайте о том, что вы носите, и о продуктах, которые вы используете.

«Одевание части может мотивировать вас сыграть роль, - продолжает она. «Когда мне комфортно, без ущерба для стиля или функциональности, это действительно добавляет к моей игре.» Она должна быть? Степень UltraClear Antiperspirant Deodorant Dry Spray Black & White ($ 5). «Это невидимые продукты, которые выглядят, обоняют и, в конечном счете, чувствуют себя хорошо, особенно когда мне приходится бежать из студии на встречу», - говорит она.

Еще один трюк для подстройки вашей рутины? «Разработка с другом всегда добавляет дополнительный толчок, - говорит Кирк Майерс, основатель Dogpound, владелец и главный исполнительный директор. «Вы знаете, что вы не одиноки, и это также добавляет конкуренции в микс». Как только вы нашли своего партнера в спортзале, включите пары двух разных движений - подумайте о жиме лежа и подтяните ваш пот sesh.

Удвоение - это верный способ шокировать вашу систему и усиливать вашу тренировку. Это увеличивает интенсивность и ограничивает периоды отдыха, подталкивая людей к тем пределам, к которым они привыкли, объясняет Майерс, добавляя, что правильное питание также является игровым чейнджером. Удостоверьтесь, что у вас есть подходящее снаряжение для тренажера. «Я никогда не попадал в спортзал без группы сопротивления; это многоцелевое оборудование, которое поддерживает наращивание мышц и потерю жира », - добавляет он.

«Мне очень скучно», - говорит Николь Винхоффер, создатель метода NW. «Как решение, [тренировки, которые я преподаю] меняют каждый класс, с новыми движениями, новой музыкой и новым набором мышц, нацеленных», - объясняет она. И хотя вы можете разрабатывать свое тело, не преуменьшайте, насколько важна ментальная составляющая, когда дело доходит до вдохновения и достижения максимальных результатов. Она добавляет, что удержание угадывания тела важно для ваших мышц, ума, сердца и духа.

Чувство мотивировано, чтобы пополнить свой спортивный чемодан? Магазин эти основные предметы и многое другое в Target.