12 лучших продуктов, которые нужно съесть, если вы чувствуете,

Вы знаете, чтобы держаться подальше от вещей, таких как мега-соленые продукты и газированные газированные напитки, как часть здорового питания, но иногда девушка должна потворствовать. Несмотря на это, эта тортильская чип-ночная еда мексиканской кухни может быстро пойти не так - в результате получается тощие джинсы, которые просто не застегнут на следующее утро.

К счастью, есть некоторые продукты, которые могут помочь вам избавиться от «лица суши» и дискомфорта в животе. Vandana Sheth, RDN, CDE, зарегистрированный диетолог диетолога и представитель Академии питания и диетологии, наполняет нас тем, что можно грызть, чтобы избавиться от вздутия живота!

Продолжайте читать, чтобы увидеть 12 продуктов, которые изгоняют раздувание.

Бананы и апельсины

Шет говорит, что жужжание этих богатых калием фруктов может бороться с раздуванием, потому что они помогают поддерживать баланс натрия и калия в вашем теле.

Папайя, ананас и грейпфрут

Эти фрукты «естественно загружаются ферментами, которые могут помочь в нашем пищеварительном процессе и уменьшить раздувание», - говорит Шет.

Йогурт

Йогурт полон пробиотиков, и Шет говорит: «Помогите с нашим пищеварением, держите вещи в движении и уменьшите раздувание». В идеале пропустите те, у кого есть добавленный или искусственный сахар, чтобы вернуть здоровое питание.

Ягоды, яблоки и груши

Шет говорит, что грызть эти плоды с высоким содержанием клетчатки помогает вам оставаться постоянным (деликатно), что необходимо для избавления от этого раздражительного раздутого чувства.

Арбуз

Арбуз составляет около 93 процентов воды, поэтому это идеальная детоксикация после вашей однодневной стойки с этими картофелем фри. Благодаря высокому содержанию воды и тому факту, что он также богат калием, фрукты помогают «вымыть вещи» и уменьшить раздувание, говорит Шет.

Лосось

Омега-3 помогает уменьшить воспаление в наших телах, в том числе желудок, который помогает при вздутии живота, говорит Шет. Лосось высок в содержании жира Омега-3, делая его идеальной рыбой для заказа, когда ваши брюки немного уютны. Тем не менее, может быть хорошей идеей пропустить копченый лосось: этот препарат наполнен натрием, и Шет отмечает, что высокое количество натрия увеличивает удержание воды, оставляя вас еще более раздутым.

Лебеда

Добавьте это в список причин, по которым мы любим этот супер-пудинг: квиноа может помочь вам выглядеть и чувствовать себя менее раздутой. Шет говорит, что он содержит магний, который помогает при раздувании, вызванном PMS, и калия, чтобы поддерживать баланс натрия и калия. Кроме того, он также полон волокна (который, как мы уже упоминали, помогает держать все в рабочем состоянии гладко).

Теперь, когда вы знаете, что избавляется от вздутия живота, попробуйте эти гениальные трюки, чтобы вытереть глаза.