10 супер-увлажняющих продуктов, чтобы съесть, если вы ненавидите питьевую воду

Вода, как правило, является одной из тех вещей, которые мы считаем само собой разумеющимися, но часто их недостаточно. Согласно клинике Майо, классическая директива по потреблению восьми восьмицелевых стаканов воды в день - разумная (и легко запоминаемая) цель. Кроме того, Национальные академии наук, техники и медицины рекомендуют ежедневно принимать около 11 1/2 чашек воды для женщин и 15 1/2 чашек воды для мужчин. Для тех, у кого нет терпения, чтобы отслеживать потребление воды (или которые не любят гудеть H2O круглосуточно), также вполне приемлемо есть вашу воду, чтобы дополнить ваше потребление.

Читайте дальше на 10 из самых увлажняющих продуктов, чтобы помочь улучшить вашу энергию, сосредоточиться и общее состояние здоровья.

клубника

Клубника содержит около 91% воды и является одним из самых освежающих фруктов. Они являются неотъемлемым элементом чаев для завтрака, салатов и здоровых режимов закуски на ходу.

Огурец

Неудивительно, что огурцы высоко ценятся среди увлажняющих продуктов. Взвешивая на колоссальной 95% -ной воде, огурцы также являются отличным источником витамина К.

Сельдерей

Сделанный из 95% воды, сельдерей не может технически иметь отрицательные калории, но является освежающей (и очень увлажняющей) альтернативой сухим калориям.

Болгарский перец

Богатые антиоксидантами и витамином С, сырые болгарские перцы содержат приблизительно 92% воды.

Мускусная дыня

Канталупа, состоящая из примерно 90% воды, часто упускает из виду всю звезду среди увлажняющих продуктов. Он также богат витамином А, витамином С и рядом витаминов группы В.

Грейпфрут

Грейпфрут отмечен множеством потенциальных преимуществ для здоровья, а его содержание, ограничивающее аппетит, не является исключением. При 90% воды содержание воды в грейпфруте сравнимо с содержанием канталупы.

Шпинат

Мы все знаем, что шпинат хорош для нас, но вот еще одна причина добавить к списку: Шпинат содержит приблизительно 91% воды, что делает его одной из лучших листовых зелени, чтобы дополнить потребление воды.

Помидор

Пока вы едите шпинат, не повредит бросить кусочки томатов сверху. Эта гидратирующая пища содержит 94% воды, а также впечатляющее количество биотина, витамина С и витамина К.

редис

В следующий раз, когда вы окажетесь в продуктовом проходе, подумайте о том, чтобы собрать кучу редис. Этот хрустящий, слегка горький корневой вегетарий содержит много питательных веществ и содержит 95% воды.

Арбуз

Возможно, самым предсказуемым из наших любимых увлажняющих продуктов является арбуз. При содержании воды около 91% этот фрукт также содержит здоровые дозы витамина А, витамина В6 и антиоксидантов.

Далее, продолжайте читать, чтобы обнаружить лучшие (и худшие) продукты для здорового мозга .