Бесплатное лечение аллергии, которое поддерживается наукой

После дождя и плохих погодных условий, которые мы получаем в январе и феврале, наступает март и апрельские расцветы, моя сенная лихорадка может быть жестокой. После хрипов, чихания и понюхания моего пути в течение последних нескольких месяцев, мои симптомы, наконец, начинают ослабевать, но я чувствую, что мои друзья во многих других частях страны, для которых сезон аллергии только начинается.

Но в то время как я всегда был сторонником естественного обнаружения аллергии, сказал, что средства правовой защиты всегда были связаны с потреблением чего-то, будь то пыльца или какая-то аналогичная добавка на основе растений. Я не знал, что для меня это все более простое лечение, и, кроме того, оно основано на обширных исследованиях.

Кажется довольно противоречивым, чтобы дышать через ваши аллергии. («Все дело в том, что я сейчас не могу дышать», - говорите вы.) Но, по мнению ученых, заставить себя сделать это - очень эффективный способ облегчить ваши симптомы. И многое из этого происходит из-за того, что он снимает стресс, который только усугубляет воспаление от сенной лихорадки.

«Когда наши уровни стресса высоки, наш мозг начинает рассказывать нашему организму о секреции гормонов, таких как кортизол и химические вещества, такие как гистамин и другие нейротрансмиттеры», - объясняет Хизер Модей, доктор медицины, MindBodyGreen. «Несколько исследований показали, что это может сделать нас более воспаленными, создать больше скоплений в наших носовых проходах и даже ухудшить астму». В принципе, если мы чувствительны к определенным аллергенам, наше тело подвергается высвобождению химического гистамина, что вызывает наши симптомы. Стресс говорит телу, чтобы высвободить больше этого химиката.

Модей цитирует исследование, которое предлагает некоторый научный контекст этого феномена: исследователи следили за группой студентов колледжа, которые все страдали от легкой астмы, как до, так и во время экзаменов. Несомненно, астматические симптомы и аллергический ответ на воспаление значительно увеличились в течение периода исследования. (Неделя экзамена не шутка, помните?)

Так как же дышать во всем этом? С другой стороны, другие исследования показывают, что простые дыхательные упражнения - вид глубокого дыхания, которым вы занимались во время занятий йогой, - могут оказать огромное облегчение симптомам астмы и аллергии. В одном исследовании исследователи разделили астматических пациентов на две группы. Один из них был проинструктирован участвовать в упражнениях с пранаямой - йогическим дыханием, которые в основном предполагают длительные глубокие вдохи и выдохи - в течение 20 минут, два раза в день, в течение 12 недель. Другой группе было предложено просто медитировать в течение того же количества времени. Результаты показали: симптомы астмы дыхательной группы значительно улучшились над группой медитации.

Таким образом, это едва ли неудобное дыхание - это мощная вещь. (И в отличие от антигистаминов, это не сделает вас сонным - на самом деле наука предлагает противоположную противоположность.) Для более подробного доказательства рассмотрите технику дыхания, которая помогает одному редактору засыпать менее чем за минуту .