5 Привычки к фитнесу, чтобы установить, пока вы не закончите 30

Не секрет, что наши тела меняются по мере того, как мы становимся старше - удручающими, но истинными. Поскольку у вас нет трюка, чтобы помочь вам оставаться молодым навсегда (пока!), Вооружая себя лучшими практиками разума / тела, остается лучшей подготовкой к обретению неизбежных физических изменений с образованной точки зрения. Мы опробовали пять экспертов по фитнесу (старше 30 лет), чтобы узнать, какие профилактические советы вы можете теперь включить в свою рутину. Продолжайте прокручивать, чтобы увидеть, что они сказали.

«В течение всего нашего двадцатого века происходит так много роста, изменений, волнения и стресса. Нежные, успокаивающие практики, такие как йога, уменьшают беспокойство, депрессию и истощение и защищают от болезней в будущем. Добавление восстановительной и медитативной практики к вашей рутине является существенным «. - Саманта Гарнисон, владелец Йогала

Не продается по йоге? Мы не можем получить достаточное количество йоги Бабара для слонов (8 долларов США). Он победит кого-нибудь, плюс у него будут отличные иллюстрации поз, которые вы можете попробовать дома (или в офисе с закрытой дверью).

«Одной из самых трудных вещей, с которыми можно согласиться, является замедление вашего метаболизма. Начните тренировку силы сейчас, создавая плотные мышцы, чтобы сжигать больше калорий во время и после тренировок, помогает противодействовать вялому метаболизму». - Jenn Lacy, Bar Method Совладелец Silver Lake

«Сделайте себе приоритет независимо от того, как сумасшедшие вещи получат требования от работы, школы и т. Д. И откладывают минимум три часа в неделю, чтобы поработать. Начните смотреть на свою тренировку в качестве награды, а не на наказание за переедание или провисание Когда вы приближаетесь к нему из здорового, позитивного настроения, фитнес становится намного веселее. В те дни, когда вы чувствуете себя вялым или немотивированным, подумайте об эндшпиле. Будет ли тренировка заставлять вас чувствовать себя лучше или хуже? Ответ в целом лучше «. - Мэри Хелен Бауэрс, основатель и исполнитель балета Beautiful

Попробуйте использовать приложение, чтобы отслеживать производительность или носить Nike Fuel Band SE (180 долларов США). Иногда видение вашего прогресса - это мотивация, достаточная для продолжения движения.

«С возрастом мы теряем способность оставаться в вертикальном положении и защищаться от падений, о чем вы не думаете в свои двадцатые годы. Используйте практику, по крайней мере, два раза в неделю, которая фокусируется на улучшении баланса. Баланс дает нам нашу способность Кроме того, укрепление и удлинение всех мышц тела поможет организму достичь балансирующих навыков, чтобы организм легко работал в повседневной деятельности. Постоянный баланс защищает суставы и колени от травм - это становится все более важным, когда мы становимся старше ». - Лесли, владелец Белого облака Пилатес Запад

«Растяжка важна до и после того, как вы тренируетесь, что вам следует делать регулярно. Тридцать человек, тяжести - это не ваш друг, поэтому очень важно начинать регулярно заниматься фитнесом. Растяжка подогревает мышцы и защищает вас от болей, после тренировки. Это должно быть частью вашего дня, точно так же, как просыпаться, чистить зубы и ударять в спортзал ». - Илана Кугель, креативный директор Koral Activewear

Какая у вас тренировка? Согласны ли вы с тем, что после физических упражнений вы чувствуете себя более эмоционально и физически? Звук выключен ниже!

Открытие изображения: Cella Jane