Было бы неправильно говорить, что вы не должны скептически относиться к добавкам, которые имеют какое-либо отношение к метаболизму или потере веса - вам нужно 100%. Борьба реальна, когда дело доходит до поиска законных и безопасных диетических добавок, которые действительно соответствуют их убедительным требованиям. Мы знаем, как все идет слишком хорошо: вы часами просматриваете Интернет и читаете обзоры в поисках следующей лучшей вещи, чтобы повысить ваш метаболизм. Вы, вероятно, делаете все возможное, опираясь на основы, такие как разработка и здоровое питание, но вы заинтригованы, когда что-то обещает сделать ваши цели в фитнесе быстрее. Когда мы узнали, что женщины из Малайзии едят тропические фрукты, называемые garcinia cambogia (также известные как HCA), чтобы блокировать способность организма вырабатывать жир и понижать аппетит, я был заинтригован. Я имею в виду, что голод все время является одной из моих личных недостатков, с которыми мне еще предстоит договориться. Вы уже знаете, что мой следующий поиск Google: «Что такое HCA?»



С точки зрения непрофессионала это выдержка из малайзийских фруктов, которая также известна как гидроксидитритная кислота. Исследования показали, что этот ингредиент имеет потенциал для облегчения потери веса, делая две вещи. Он начинается с увеличения уровня серотонина в организме, что, в свою очередь, снижает аппетит и заставляет вас чувствовать себя менее голодным. Затем он якобы борется с жировым ферментом вашего тела под названием цитрат лиаза и снижает уровень холестерина. В розничном мире вы, скорее всего, увидите, что HCA продается в качестве дополнения. Как и любой другой метаболизм и добавка для снижения веса, продаваемая на рынке, я уверен, что вы спрашиваете себя, действительно ли это работает, не так ли? И, что еще более важно, безопасно ли вам принимать? Я обратился к четырем зарегистрированным диетологом, чтобы получить их профессиональный прием на HCA, и все это шумиха.



Прежде чем вы получите свои надежды, читайте дальше, чтобы узнать, что они должны были сказать об этой естественной потере веса, о которой все говорят.

Действительно ли это помогает вам похудеть?

Зарегистрированный диетолог Лиза Московиц всегда говорит своим клиентам скептически и осторожно по поводу любого дополнения, которое дает смелые обещания по снижению веса. «Хотя это может помочь при умеренном подавлении аппетита и, возможно, увеличить сжигание жира, оно редко оказывает значительное влияние», - говорит Московиц. «Чтобы получить результаты от такого дополнения, вы также должны регулярно есть здоровую диету и регулярно тренироваться».

В соответствии с этими строками, с осторожностью, зарегистрированный диетолог Брук Алперт также считает, что все, что кажется быстрым и легким исправить, обычно слишком хорошо, чтобы быть правдой, и очень важно, чтобы вы рассматривали потенциальные побочные эффекты. «Есть некоторые свидетельства того, что HCA помогает с потерей веса, потому что он блокирует фермент, который образует жировые клетки . Тем не менее, меня беспокоят побочные эффекты, такие как повреждение печени, проблемы с пищеварением и головокружение », - объясняет Альперт. «Кроме того, исследования показывают минимальный успех в потере веса. Вы можете потерять больше веса, следуя здоровой диете и образу жизни с нулевыми побочными эффектами ».



Диетолог Али Вендер отмечает, что некоторые исследования показали положительные результаты по снижению веса, когда речь заходит о HCA, но, как и Alpert, она также считает, что до сих пор не так много информации, которая касается его долгосрочного потенциала. « Недостаточно известно о его побочных эффектах на здоровье и о том, безопасно ли оно использовать население в целом», поясняет Вендер. «Я бы посоветовал использовать меры предосторожности при рассмотрении любого дополнения, обещающего потерю веса».

Джонатан Вальдес, зарегистрированный диетолог и владелец Genki Nutrition, чувствует, что нужно еще больше исследований. Он также нашел противоречивые претензии в текущих исследованиях HCA. «В это время из-за ограниченного исследования я бы не рекомендовал HCA как метод снижения веса из-за противоречивых исследований относительно его эффективности и долгосрочной безопасности использования», - говорит Вальдес.

Отношения HCA с метаболизмом

«Несколько механизмов, сообщающих об HCA, включают увеличение уровней серотонина, которые могут подавлять аппетит и ингибировать ферменты, которые способствуют хранению жира. Поэтому он может помочь вам съесть и хранить меньше калорий », - объясняет Московиц. «Как и при любой потере веса, важно иметь в виду, что многие из них не регулируются FDA, а это означает, что нет никаких гарантий, что вы действительно получаете то, что он говорит на этикетке».

Перед тем, как попробовать HCA ...

Московиц советует избегать любых форм HCA во время беременности или грудного вскармливания или если вы находитесь на любом уровне контроля уровня сахара в крови, например, при диабете.

Как и все, что связано с вашим здоровьем , важно провести ваши исследования и проконсультироваться с врачом, прежде чем принимать диетическую добавку. «Я бы посоветовал следить за вашим врачом первичной медико-санитарной помощи, если вы беременны, кормите грудью или планируете забеременеть. Если вы планируете его принимать, я бы рекомендовал проверить, чтобы у него была защитная пломба, что указывает на то, что ингредиенты, указанные на этикетке, являются заявленным количеством и мощностью, не содержат вредных загрязнений, будут разрушаться, а затем поглощается в организме в течение определенного периода времени и следит за действующей надлежащей производственной практикой FDA с использованием санитарных и контролируемых процедур. Вы должны следовать этому шагу, потому что многие добавки не регулируются FDA ».



Любопытно, что пищевые добавки могут действительно стоять позади? Посмотрите пять дополнений, которые диетологи полностью покупали на Amazon.

Теги: Alicia Beauty UK, советы по питанию, потеря веса