Что такое мозговой туман? Остеопатический врач объясняет

Когда я сижу здесь, набрав это, это пятничное утро, и эффекты моего большого кофе с двойным выстрелом уже стерты. Поскольку неделя снизилась, у меня тоже есть умственные способности. Я дублирую это состояние «пятничный туман», который, как оказалось, не слишком далеко. Мы бросаем вокруг фразы «мозговой туман» с тем же беззаботностью, что и «отсутствующее единомыслие», но то, что похоже на прошедшее состояние в 16 часов, на самом деле является настоящим медицинским состоянием.

«Мозговой туман - чрезвычайно распространенный термин, используемый для описания изменений, которые произошли в мозговой функции в течение определенного периода времени», - говорит Кристофер Л. Калапай, DO. «Снижение фокуса, концентрация, память, бдительность и поиск слов - это часть описания« мозгового тумана ». По моему опыту, более 30% пациентов, которых я вижу, испытывают некоторые серьезные проблемы с концентрацией внимания и памятью ».

Симптомы включают головные боли, забывчивость, беспокойство, спутанность сознания, проблемы со сном и низкой энергией. Интересно, однако, что это не относится исключительно к пожилым пациентам - на самом деле мозговой туман может возникать уже в позднем подростковом возрасте. Чтобы узнать больше, продолжайте прокрутку.

Причины

В худшем случае условие может быть результатом более крупной проблемы. «У молодого населения мозговой туман может быть вызван инфекцией, в том числе вирусом и бактериями», - объясняет Калапай. Однако, что-то простое, как ваша диета может вызвать облачность. Пищевая аллергия (непереносимость клейковины является большим триггером), а также аллергии на дыхательные пути также способствуют возникновению симптомов.

Сахар, алкоголь, рафинированные углеводы и даже передозировка кофеина могут испортить наши мозги. Калапай добавляет: «С возрастом повышенное воздействие тяжелых металлов в воде, бытовых продуктов и химических веществ в пище может повлиять на работу мозга».

Существует также прямая связь между нашими гормонами и нашими умами. Подумайте об этом - когда наши циклы ударят, мы часто испытываем перепады настроения, а когда женщины беременны, обычно ощущается влияние «мозга беременности». Но в любой день флуктуирующие гормоны могут конфликтовать с вашей умственной ясностью.

«В наши 20, 30, 40 и более лет снижение гормонов может сыграть важную роль», - говорит Калапай. «Снижение производства гормонов щитовидной железы, гормонов надпочечников, тестостерона и женских гормонов может изменить фокус и концентрацию». И если у нас есть высокий уровень кортизола, основной гормон стресса тела, ясное мышление и принятие обоснованных решений становится борьбой.

Наконец, воспаление (которое является основой для многих психических расстройств, таких как болезнь Альцгеймера и депрессия) является основной причиной мозгового тумана. Это связано с гиперактивностью иммунной системы, но, к счастью, употребление противовоспалительной диеты поможет в борьбе с этим.

Решение

Калапай покрывает витаминную недостаточность как общую причину изменения функции мозга, поэтому принимать добавки, такие как витамины группы В, могут помочь, но он рекомендует тестировать все перечисленные выше причины и вкладчики.

Исправление может быть таким же простым, как переход от диеты с высоким содержанием обработанных пищевых продуктов, углеводов и сахаров в целые, земляные продукты, такие как лосось и шпинат, или употребление алкоголя и кофеина. Продукты, богатые антиоксидантами, также помогают с функцией мозга, например, черникой, темным шоколадом и артишоком. Однако, если причина является чем-то более серьезным, как инфекция или гормональный дисбаланс, ваш врач может тогда лечить соответственно с помощью лекарств.

Также важно получить много сна, если уровень концентрации снижается, а раздражительность повышается. Отсрочка по крайней мере от семи до восьми часов каждую ночь помогает повысить производительность мозга. И, наконец, чтобы снизить уровень кортизола, принимайте участие в стрессовых мероприятиях, таких как йога и медитация. Только 15 минут дыхательных упражнений каждый день помогут уменьшить беспокойство и повысить расслабление и сосредоточенность.