Судороги ног обычно вызваны проблемами со здоровьем, такими как обезвоживание, дефицит питательных веществ и перенапряжение . Хроническая судорога ног чаще встречается у женщин старше 50 лет, у которых общее снижение состояния костной и мышечной ткани, скорее всего, будет способствовать этому вопросу. У молодых женщин судороги носа часто возникают в результате бега, тренировки или любой другой физической нагрузки. Эти действия могут усиливать давление на ноги и вызывать обезвоживание, что вызывает ответ в конечностях.

Что делать

Хотя нет никакого волшебного метода для преодоления судорог ног, несколько простых стратегий приближаются. Вот пять способов решения проблем с суставами ног:

  • Оставайтесь гидратированными. Поскольку судороги носа часто связаны с обезвоживанием, пить в большом количестве воды, особенно во время занятий спортом. Повысьте потребление электролита и минералов с помощью опции Smartwater (2 доллара США), которая также может принести дополнительные преимущества.
  • Регулярно заниматься спортом. Нечастые упражнения могут побуждать вас делать слишком много, слишком быстро. Вместо этого, нацелитесь на регулярный режим упражнений, который тренирует мышцы, чтобы естественно поддерживать здоровый уровень активности. Если вы некоторое время физически неактивны, расслабьтесь в режиме тренировки. Марафонская тренировка, предназначенная для восполнения потерянного времени, только ухудшит ситуацию.
  • Будьте добры к ногам. Если вам нужна еще одна причина пойти в магазин обуви, вот оно. Обувь, которая плохо подходит и не поддерживает ваши ноги, также может вызвать судороги ног. Когда дело касается как спортивной обуви, так и повседневной обуви, всегда покупайте нужный размер и бросайте все, что компрометирует кровообращение.
  • Лекарство через питание. Частыми причинами судорог носа являются недостатки кальция, магния и калия. Закуска на здоровые тарифы, такие как орехи, семена, авокадо и листовые зелени, чтобы поддерживать высокий уровень минералов.
  • Обратитесь к врачу. В редких случаях судороги ног могут быть вызваны проблемами центральной нервной системы или системы кровообращения. Если проблема является постоянной или особенно интенсивной, может быть хорошей идеей проконсультироваться с вашим врачом.

Теги: Alicia Beauty, Health, Health Tips, советы для здоровья, здоровье и хорошее самочувствие