Хотите, чтобы Flatter Belly? Избегайте этих 7 продуктов

Сидения, доски, ножные подъемники - эти шаги, которые могут помочь тон и подтянуть ваш животик в долгосрочной перспективе. Но иногда вам нужен плоский живот, вы знаете, в этот уик-энд, потому что у вас есть платье, подходящее для формы, чтобы втиснуть его, или это вечеринка вашего брата на пляже. В этом случае вам нужно знать продукты, которые вызывают раздувание живота, и избегать их любой ценой - или, по крайней мере, до выходных. Продолжайте прокручивать, чтобы узнать, какие порохораздельные продукты временно отсутствуют.

яблоки

Фрукты, такие как яблоки, бананы, вишни, персики и груши, содержат сахар, называемый фруктозой, который трудно многим переваривать. Хотя одно яблоко или банан может быть прекрасным, если вы в конечном итоге потребляете больше фруктозы, чем ваше тело может переваривать, оно разрушается путем ферментации, что, к сожалению, вызывает раздувание и газ в толстой кишке. Яблоки и бананы - это два из самых высоких фруктозных фруктов, поэтому избегайте этих двух, особенно если вы сосредоточены на немедленном сглаживании.

Консервированный суп

Консервированный суп: это чудесный, удобный, недорогой способ разогреться и почувствовать себя полным холодным зимним вечером. Недостатком супа является безумно высокое содержание натрия. Натрий заставляет организм удерживать больше воды - ваше тело пытается разбавить соль, оставив вас с ощущением растянутого водяного шара в вашем животе. Пропустите суп или убедитесь, что это вариант с низким содержанием натрия.

Крестоцветные овощи

Крестоцветные овощи, такие как брокколи, брюссельская капуста и цветная капуста содержат раффинозу, сахар, который трудно разбить организму, и который вызывает газ в процессе пищеварения. Хотя они являются супер-здоровыми продуктами, вам нужно всего лишь пропустить их в течение нескольких дней, когда вы можете заменить их менее раздутыми, альтернативными вариантами, такими как вареный шпинат.

Молочные продукты

Сахар в молоке (он же лактоза) является жестким для организма, чтобы переваривать и может вызвать полное, тугое, ощущение в животике, а также неприятную газообразность, если вы менее нетерпимы. Особенно плохим является вспененное молоко, подобное тому, которое используется в латте, благодаря сочетанию лактозы и пузырьков воздуха. Это создает газ, отрыжка и дискомфорт. Просто запомните известную линию Мугату от Золандера: когда его помощник вручает ему латте, он выплевывает ее кричать: «Разве вы не знаете, что я получаю пустяки и раздувается пенным латте?»

Бобовые

Запеченные бобы являются известными создателями вздутия по той же причине, что и крестоцветные овощи: они содержат рафинозные сахара, которые вызывают кишечный газ. Хотя вы, вероятно, знаете, чтобы избегать испеченных бобов, когда на горизонте стоит пляжный день, то же самое касается бобовых, таких как горох и чечевица, и даже эдамам.

пшеница

Даже если вы - всякая клейковина, все время человек, пшеница - не легкая пища для тела, чтобы переваривать. В процессе разрушения пшеницы в толстой кишке образуется газ, что приводит к тому, что многие люди получают неудобно опухший желудок. Рафинированные, белые углеводы также повысят уровень инсулина и вызовут увеличение хранения жира в вашей средней части. Попробуйте идти без глютена, если вы в нескольких днях от купальника, чтобы дать вашему животу плоский шанс.

Картофель

Тяжелые крахмалы, такие как картофель, вызывают удержание газа и воды. Хуже все еще жареная версия (без картофеля фри!), Потому что жиры с высоким содержанием жира задерживают желудок от опорожнения, увеличивая ощущение наполненности вашего живота - не говоря уже о содержании натрия.
Какие из этих продуктов, вызывающих вздутие живота, вас больше всего удивили? Звучит ниже!