Эта тренировка научно доказана для снижения стресса

Мы поручаем наши ранее запланированные тренировки по ряду причин. Недостаток сна (в am), голод (в pm), стресс (в любое время мы думаем о нашем монтаже списка дел и / или переполнении папки «Входящие»), и список продолжается. Но одно из наиболее часто цитируемых оправданий для пропусков в спортзале также является одной из главных причин, по которым вы не должны терять свою сессию пота: стресс. К настоящему времени вы знаете, что разработка не просто хороша для вашей талии. Это также оказывает реальное воздействие на ваше настроение и психическое здоровье. Так что прыгайте на велосипеде, идите на пробежку или попробуйте тренировку, в которой все остальные бьются в отделении по снятию стресса: бокс.

Несколько исследований подтвердили положительный эффект бокса на настроение. Один из них, в частности, проведенный Японским обществом физического воспитания, здравоохранения и спорта, обнаружил, что боксерские программы значительно улучшили негативные последствия, дали позитивное участие и вызвали спокойствие как у мужчин, так и среди женщин. И участники продемонстрировали значительное снижение напряженности, беспокойства, депрессии, угнетения и враждебности, а также значительного увеличения их показателя силы. Наконец, их общий показатель нарушения настроения (глобальная мера, которая учитывает несколько состояний эмоций) двигалась в положительном направлении. Суть заключается в том, чтобы метать удары улучшает негативные психологические маркеры и усиливает приятные и расслабленные чувства. Неудивительно, что модели одержимы боксом.

И вам не обязательно сталкиваться с противником или вступать в контакт с мешком для перфорации, чтобы воспользоваться преимуществами снижения стресса. В другом исследовании исследовали, как кикбоксинг повлиял на настроение для студентов женского колледжа, и обнаружил, что он улучшил общее настроение и значительно уменьшил разочарование.

Готовы попробовать свой первый класс бокса? Прочитайте это первым. Если кикбоксинг - это больше ваша скорость, мы предлагаем инвестировать в пару взвешенных перчаток, таких как весовые перчатки Найои ($ 20). Они всего лишь один килограмм каждый, но они будут поднимать руку и ваять калории выгоды от каждого удара и крючка.

Какова ваша тренировка, когда вы чувствуете стресс? Комментарий ниже!