Это то, что тренеры делают каждый день до полудня

Мы регулярно планируем рано встать, заняться электронной почтой, отправиться в спортзал и сделать правильный завтрак. Однако чаще всего мы обнаруживаем, что выбежаем из двери с достаточным количеством времени, чтобы почистить зубы, нанести салфетку туши и взять кофе. Поскольку мы знаем важность утренней рутины (было доказано повышение уровня производительности), мы обратились к нескольким тренерам, чтобы посмотреть, как они начинают свой день.

Мы восхищаемся тренерами за их напряженную работу и самоотверженность, а также потому, что требуется много силы воли, чтобы ходить в спортзал почти каждый день. Поскольку тренеры являются одними из самых продуктивных и здоровых людей, которых мы знаем, мы думали, что адаптация их утренних процедур может просто сделать нас немного более продуктивными. Для пяти способов, которыми тренеры делают больше всего своих утра, продолжайте читать.

гидроокись

Почти каждый тренер, с которым мы разговаривали, сказал, что они предпочитают начинать свое утро с чашки или больше воды. Так почему же тренеры пьют воду в первую очередь? По словам Дерека ДеГразио, тренера знаменитостей и управляющего партнера в Barc's Bootcamp Miami, вода увлажняет тело, а также помогает ему лучше поглощать питательные вещества с завтрака. Это, и чашка воды утром, как было доказано, повышает уровень метаболизма.

Заниматься йогой

Анжелика Миглиацца, хореограф и преподаватель в MVMT Theory, говорит, что она либо берет класс йоги, либо делает некоторые простые занятия йогой утром, чтобы разбудить ее мышцы, снять напряжение и заставить ее двигаться. Для всех вас йоги Migliazza рекомендует выполнять следующие растяжки, как только вы проснетесь: поза ребенка, собака, направленная вниз, передняя складка и растяжка кошки.

Принять холодный душ

В то время как вам может не понравиться идея холодного душа, оказывается, что холодное полоскание может быть очень полезным. Не только холодные ливни были доказаны, чтобы поднять настроение, но Мильязза утверждает, что они дают ей импульс энергии, а также творят чудеса на ее коже.

Возьмите некоторое время "Me Time"

Будь то чтение «Нью-Йорк таймс», как инструктор SoulCycle Габби Этрог Коэн или слушая утреннее радио, такое как DeGrazio, вырезание какого-то «моего времени» является неотъемлемой частью подпрограмм этих фитнес-специалистов. Поскольку тренеры и инструкторы должны быть «на» почти весь день, Деграцио говорит, что важно очистить голову утром, чтобы он мог присутствовать при работе с клиентами позже в тот же день.

Пить кофе

Личный тренер Джонатан Вальдес говорит, что кофеин является неотъемлемой составляющей его утренней рутины, поскольку кофе мотивирует его работать более усердно и, как доказано, повышает производительность. Коэн и ДеГрацио согласны, учитывая, что они оба начинают свой день с чашки кофе в

Далее: вот то, что высшие тренеры слушают, когда они работают.