#TheAlicia Beauty30: ваш 30-дневный здоровый вызов

Когда вы думаете, что «вызов здоровой еды», делают ли изображения мягких салатов и неудовлетворительных соков ваше видение? Мы пойдем вперед и скажем вам сейчас - это не то, о чем идет речь. Tone It Up x Byrdie 30-дневный вызов - это все о вкусных и здоровых приемах пищи, которые вы можете выполнить и собрать вместе. Наша цель состояла в том, чтобы создать план питания, который не только заставит вас чувствовать себя лучше (и здоровее), но и облегчит это (и вкусно).

Впереди вы найдете множество блюд, взятых из плана питания Tone It Up, все из которых являются питательными и плотными, легко бросаются вместе и восхитительны. Смешайте и сравните рецепты, приведенные ниже, для удовлетворительного плана здорового питания, который прослужит вам весь месяц, а затем посмотрите (и почувствуйте) результаты. Доверяйте нам: ваше тело будет вам благодарно!

• Яйцо схватывается с яичными белками, 2 ст. из кубиков белого лука и 1/4 чашки нарезанного перца, увенчанного кубиками свежего базилика
• 1 кусочек тоста Иезекииля, покрытый 1/4 авокадо, 1 помидор и 1 солнечное яйцо
• 1 Coconut Chica Perfect Fit Smoothie
• 1 Superfood Chocolate Smoothie Bowl
• 1 контейнер из греческого или миндального молочного йогурта с 1 чашкой смешанных ягод

• Салат из смешанной зелени с курицей-гриль, тыквенными семечками, лимонным соком и оливковым маслом
• Тилапия с слегка обжаренной капустой
• Черные фасоли, пико де галло и органические кукурузные лепешки
• 1/2 запеченного сладкого картофеля, увенчанного 1/4 чашки нута, нарезанного зеленого лука и 2 ст. греческого йогурта
• Обертывание клубники и курицы

• 1 стакан клубники, покрытый 1 ст. Л. кокосового крема
• 2 укуса белка кокосового абрикоса
• 1 булочка с отрубей из отрубей
• Авокадо и зеленый гуамамол с капустой
• 1 горсть грецких орехов с 1 персиком

• Черный фасоль
• Лосось на гриле с 1/4 чашкой вареной лебеды, увенчанной дробленными кешью и зеленым луком
• 1 пицца portobello с боковым зеленым салатом
• Спагетти-сквош и фрикадельки индейки с соусом маринара
• Лосось с жареными смешанными овощами

Подключите (или распечатайте) контрольный список ниже, чтобы держать его в руках, когда вы продуктовый магазин!

Все рецепты, приведенные выше, взяты и вдохновлены планом питания Tone It Up, созданным тренерами Кареной Дон и Катриной Скотт. В плане содержится более 2000 замечательных рецептов, а также 8-недельная программа бикини с каждым списком блюд и продуктов, созданным для удаления всех догадок для вас.

Комментарий ниже, если вы присоединитесь к 30-дневной программе здорового питания Byrdie x Tone It Up - и покажите нам свои блюда с хэштегом # TheByrdie30, чтобы получить возможность присутствовать на нашей Instagram.

И не забывайте следить за нами, чтобы узнать, какие здоровые жизненные продукты (включая Tone It Up Perfect Fit Protein) мы раздаем каждый день в этом месяце.

Открывающиеся изображения: Поваренная книга Lookbook и радостное здоровье