Взятие магния для сна на самом деле работает - вот доказательство

Сон - это фиктивная вещь. Несколько ночей вы не спите часами, чтобы это пришло, даже если вы все сделали правильно. Вы хорошо питались, тренировались и отключили все свои часы электроники, прежде чем лезли в постель. В других случаях сон приходит, когда вы меньше всего этого ожидаете (например, во время одного из этих ужасных спадов в 3 часа). В этом случае вы пытаетесь изо всех сил стараться не смотреть на свой стол. Вы заручитесь помощью кофеина, который сбрасывает ваш сон той ночью - это большой уродливый утомительный цикл.

Если вы пробовали использовать естественные средства для сна (например, вишневый сок) и слушаете белый шум (возможно, розовый шум), то возможно, вы сможете воспользоваться магниевой добавкой. Есть люди, которые клянутся ежедневной дозой магния, увеличивают их энергию и улучшают свой сон. Продолжайте прокручивать, чтобы научиться науке за магнием и спать, и независимо от того, считает ли эксперт, что это безопасное дополнение.

Денди Энгельман, доктор медицины, является сертифицированным и сертифицированным на национальном уровне дерматологическим хирургом, который практикует медицину в Нью-Йорке. Она говорит нам, что является сторонником магниевых добавок, поскольку этот элемент имеет решающее значение для здорового функционирования организма. «Наше тело использует магний в более чем 300 биохимических реакциях, и мы часто испытываем недостаток в этом жизненно важном элементе», - говорит она.

Что касается его эффективности, Энгельман говорит, что нет сомнений в том, что он может творить чудеса для тех, кто борется со сном. « Магний помогает смягчить беспокойство и улучшить качество сна. Магний работает как естественный расслабляющий мышцы, поэтому многие люди клянутся им помочь в проблемах сна », - говорит она. Это настолько эффективно, говорит Энгельман, потому что он обладает уникальной способностью расслаблять рецепторы ГАМК в мозге. Эти рецепторы непосредственно влияют на активность и контроль нервной системы.

Самое приятное то, что вам необязательно принимать традиционную добавку магния (другими словами, вам не нужно глотать магниевую таблетку, чтобы пожинать все ее преимущества). По словам Энгельмана, магний - это элемент, который легко поглощается через кожу. Шутки в сторону.

«Хлорид магния легко абсорбируется через кожу (даже лучше, чем глотать его в виде сульфата магния)», - рассказывает она. «На самом деле это соль, но она ощущается жирной на ощупь, поэтому ее называют маслом». Вот кикер: Этот тип магния находится в солях Эпсома. Вот почему спортсмены, знаменитости и медицинские работники поклялись, что соляные ванны Эпсома снимают напряжение, заживают и омолаживают их тела.

Это может помочь не только нескольким воспалительным состояниям кожи, как акне, экзема и псориаз, но также способствует спокойствию, ощущению благополучия и расслаблению мышц. Из-за этого, регулярно принимая ванны с солью Эпсома или подвергая себя воздействию большего количества магния, вы можете легче уснуть (и оставаться сном дольше).

Поскольку он может эффективно впитываться в кожу (и лечить состояния кожи и успокаивать ум по пути), Энгельман предлагает получить ваш магний. Однако, если вы предпочитаете традиционное дополнение, это тоже работает. В любом случае, это безопасно. « Почти невозможно передозировать магний, добавив, но потребление слишком большого количества магния по-прежнему не является отличной идеей .

«Слишком большая часть минерала может привести к некоторым побочным эффектам, таким как нерегулярное сердцебиение или замедленное дыхание. Подобно оральной аскорбиновой кислоте С, существует порог толерантности к кишечнику, который вызывает диарею, если ее превышают». Поэтому, несмотря на то, что эти проблемы невелики и далеко друг от друга, обязательно поговорите со своим врачом, чтобы убедиться, что вы принимаете самую полезную дозу для себя и своего сна.

Энгельман любит бренд BetterYou, британский бренд, для удовлетворения всех своих потребностей магния. Туман легкий масляный аэрозоль над вашим телом; затем массируйте его. Магний поглощает кожу, готовя вас к спокойному ночному сну. Бренд говорит, что дермальное применение является оптимальным способом повышения уровня магния в организме, и обещает, что спрей повысит уровень магния намного быстрее и эффективнее, чем традиционные таблетки и бутилированные добавки.

Затем, прочитайте дыхательный трюк, к которому люди клянутся, чтобы быстро заснуть.