Если вы не уснули к не очень успокоительному просмотру Пилы, просыпаясь с кошмарами, не зная, что их вызвало, может быть невероятно расстраивающим. Понимание того, что вы делаете прямо перед сном, влияет на ваши мечты, это начало, но вряд ли это окончательный ответ, который успокаивает ваш разум. Если вы не смогли определить, почему плохие сны разрушают ваш сон красоты, продолжайте читать!

Пряные продукты

Употребление чего-либо прямо перед сном увеличивает активность мозга, вызывая яркие сны и кошмары. И продукты, которые вызывают пищевые продукты, вызывающие пищевые расстройства желудка, заставят вас еще больше двигаться. Исследования показывают, что пряная пища также повышает температуру вашего тела, что нарушает сон и негативно влияет на ваши мечты.



Жир с высоким содержанием жира

Продукты, которые занимают много времени, чтобы переваривать, например мясо и молочные продукты (сыр, особенно), также увеличивают кошмары. Закуска на мороженое и другие обезжиренные угощения перед сном вызывает больше мозговых волн. Тем не менее, с продуктами с высоким содержанием жира, это не просто ночное жужжание, о котором следует помнить: исследования показывают соотношение между количеством жирных продуктов, потребляемых в течение дня, и количеством пережитых кошмаров.

Таблетки

Было показано, что наркотики, которые изменяют химические вещества в вашем мозгу, такие как наркотики и антидепрессанты, повышают кошмары для некоторых людей. Было показано, что антидепрессанты SSRI (селективный ингибитор обратного захвата серотонина), в частности, заставляют REM (ускорение быстрого сна) всплески более интенсивными, приводя к кошмарам.



Дополнения

Вот странный: ученые обнаружили, что яркие сны часто являются симптомом избытка витамина B6 в организме. Поскольку B6 участвует в процессе превращения аминокислот, которые мы едим в нейротрансмиттеры, которые влияют на сновидения, принятие B6-добавок может быть виноватым в ваших плохих мечтах.

Вы пробовали какие-то трюки для предотвращения кошмаров? Поделитесь своими советами ниже!

Теги: Alicia Beauty UK, Sleep, Sleep Habits