Прямо сейчас смотрите на свой телефон? Вам нужно это движение йоги

Мы пощадим вам лекцию о склонности к смартфонам, но мы можем согласиться с тем, что это реально, и мы все в этом виноваты. На самом деле, вы, вероятно, читаете это прямо сейчас на своем телефоне, не так ли? Из-за этого страдает ваша осанка. Передвижные плечи? Жесткая шея? Проверьте и проверьте. Продолжайте читать, чтобы узнать, как исправить это с помощью одной простой позы йоги!

Специалист по велнесс-терапии доктор Фрэнк Липман говорит, что лучший способ обратить вспять вызванную Instagram проблему осанки - это поза рыбы, также известная как мацйасана. «Это отличный шаг, чтобы укрепить спину, открыть сундук и растянуть живот», - говорит доктор Липман. Возьмите свой коврик для йоги (мы сейчас одержимы YSMOGA YS Mat, 54 $) и приготовьтесь встать выше.

1. Ложитесь на спину, ноги вместе, ноги согнуты.

2. Сделайте кулаки руками и согните локоть. При вдохе прижмите локти к земле и поднимите грудь вверх, чтобы вы могли мягко поместить верхнюю часть головы на пол.

3. Положите ладони вниз на пол и сожмите лопатки вместе, чтобы поднять грудь еще выше. Вы должны почувствовать приятное растяжение в шее и сундуке.

4. Наденьте пальцы ног и дышите. Оставайтесь здесь на несколько вдохов, а затем осторожно опустите себя на землю. Отдохните на мгновение и повторите.

Сколько времени вы догадались бы, что потратили, глядя на свой телефон в день?