Побочное заболевание потеряло все время, согласно новому исследованию

Нет ничего хуже, чем просыпаться и чувствовать себя больным. Он полностью отбрасывает вас - от разрушения вашего фокуса на работе до выхода в спячку всю неделю, скрываясь от друзей и семьи. Но дело в том, что многие из нас не берут больные дни, согласно новому исследованию Управления национальной статистики, в котором говорится, что с 1993 года в Великобритании заболевание снизилось более чем на 50%. Это означает, что все больше и больше нас питаются, когда мы должны отдыхать.

Однако, чтобы поправиться, иногда нам нужен отдых. Будьте добры к себе и примите решение, если вам понадобится день или два, чтобы восстановиться. Но если вы хотите быстро встать на ноги, мы провели некоторое исследование, чтобы выявить средства, которые действительно работают для быстрого получения результатов.

Продолжайте читать наши антидоты, одобренные экспертами.

1. Попробуйте иглоукалывание

Акупунктура помогает восстановить нервную систему и питает ваше тело через вставку тонких игл. «Когда маленькие иглы входят в ваше тело, это считается« вторжением », в течение которого вся ваша нервная система просыпается, чтобы« атаковать »иглы, - говорит Мона Дэн, ведущий акупунктурист и владелец Vie Healing в Беверли-Хиллз. «Сочувствующие (возбуждающие) и парасимпатические (расслабляющие) части вашей нервной системы начинают работать на пике, чтобы бороться с вторжением». Подумайте об этом, как о тренировках внутри тела, чтобы все работало гладко. «Включение китайских трав также дает ваши элементы укрепления крови для вашего общего иммунитета. Исцеление вашего тела с помощью этих модальностей до смены погоды важно для того, чтобы не отставать от сезонных изменений, не болевая», - отмечает Дэн.

2. Получите снаружи

«Если погода позволяет, - говорит Дэн, - позволяйте себе сидеть снаружи и ловить некоторые лучи. Это повысит ваши уровни витамина D и поможет вашему телу естественно расслабиться и бороться с этими маленькими ошибками».

3. Будьте умны с выбором вашей еды

Когда вы чувствуете, как холодно, ваши блюда действительно имеют значение. «Еда может выпустить тело болезни и может помочь повысить вашу кровь, чтобы бороться с простудами», - отмечает Дэн. Удостоверьтесь, что ваши порции маленькие, поэтому ваше тело может работать на борьбу с микробами, а не чрезмерно проявлять себя, чтобы переваривать большую еду. Включите ферментированные пробиотики в свой рацион (например, выстрел из комбуча после каждого приема пищи, чтобы помочь вашему пищеварению и, следовательно, ваш иммунитет). «Избегайте холодных и сырых продуктов и напитков», - объясняет Дэн. «Это включает в себя салаты и замороженные напитки, которые сжимают кровеносные сосуды вашего тела, что приводит к меньшей силе борьбы. Попробуйте выстрелы имбиря и пырей, но держитесь подальше от большого количества прессованных соков».

4. Пропустите тренировку

Сохранение ваших энергетических уровней имеет первостепенное значение, и лучше всего это делать, употребляя правильные продукты и избегая привычного режима тренировки. «Ваше тело сигнализирует о том, что ему нужно отдохнуть, а изнурять себя через интенсивные тренировки не поможет», объясняет Дэн. «Послушайте, что говорит ваше тело! Это время для питания. Чтобы ваша энергия поддерживала хороший баланс, избегайте повышения уровня стресса и дайте себе пару дней, чтобы зарядиться».

5. Оставайтесь теплыми

Это звучит очевидно, но обязательно наденьте шарф и держите шею покрытой, когда вы почувствуете, что наступает холод. «В китайской медицине, - говорит Дэн, - затылок на шее - это то место, где патогены входят в организм. Держите свой живот и низкую заднюю поверхность тоже. Старайтесь избегать сидения перед потрескавшимися окнами или вентиляторами, что поможет вам избежать колебаний в температуре ". Аналогичным образом, перед тем, как покинуть дом после душа, убедитесь, что вы полностью сух и теплы. «Когда вы моете волосы, полностью высыхайте, прежде чем засыпать или выходить из дома. Таким образом, ваша температура остается регулируемой, а ваше тело остается сбалансированным. Кроме того, если вы принимаете ванну, включите некоторые соли Эпсома (6 фунтов), чтобы помочь детоксикация «.

6. Перейдите в режим сна

«Ваша иммунная система ослабляется, если вы недостаточно спите», - объясняет Пурви Парих, доктор медицины, аллерголог и иммунолог Сети аллергии и астмы. «Чувство усталости и стресса может замедлить вашу иммунную систему. Когда вы отбиваетесь от холода, вам нужно, чтобы он бежал в лучшем состоянии. Получение надлежащего количества сна может помочь бороться с бактериями и вирусами, потому что, если наши тела опущены, они более восприимчивы к микробам ».

7. Не закрывайте слишком близко

Это немного переусердствует, но важно избегать тесного контакта, насколько это возможно. Парих предлагает: «Попытайтесь использовать свою собственную ручку при подписании для покупки кредитной карты или использовать салфетки на основе алкоголя при выходе из магазина. Протрите поверхности, на которых задерживаются вирусы, например дверные ручки, лестничные банистры, микроволновые или холодильные ручки, пульты дистанционного управления, сотовые телефоны и даже компьютерные клавиатуры ».

Вы принимаете больные дни, если вы чувствуете себя плохо или властно? Приходите скажите нам в The British Beauty Line.