В то время как еда сбалансированного завтрака имеет ряд преимуществ для здоровья, текущие исследования показывают, что завтрак не обязательно является самым важным блюдом в день . Как пишет Аарон Кэрролл из The New York Times, «доказательства важности завтрака - это что-то вроде беспорядка. Если вы голодны, съесть его. Но не чувствуйте себя плохо, если вы предпочтете пропустить его и не слушайте тех, кто вас лечит. Завтрак не имеет мистических сил ».

Основной вопрос, связанный с изучением важности завтрака (или любого другого приема пищи), заключается в том, что они в основном наблюдаются. Это означает, что вместо того, чтобы основываться на строго контролируемых и рандомизированных научных исследованиях, исследования с большей вероятностью предполагают причинную связь, когда две вещи могут быть одновременно справедливыми. Хотя есть несколько отличных научных исследований о пользе для здоровья от завтрака, наиболее убедительные исследования поддерживают подход к еде.



Еда на вынос

Итак, какова самая важная еда дня? В конечном счете, самая важная еда дня - это то, что еда предлагает наивысшую питательную ценность . Хотя это может звучать как отказ, это практически единственный момент, на который, по-видимому, согласны все эксперты в области питания. На самом деле, самая важная проблема, когда речь заходит о завтраке, заключается не в том, есть ли у вас это, а в том , что у вас есть .

По крайней мере, в западном обществе большое количество наших самых любимых блюд для завтрака высоко в углеводах и с низким содержанием белка (думаю, бублики, выпечка и хлопья для завтрака). Напротив, с почти бесконечным множеством сырых мисков, насыщенных белками салатов и питательных вегетарианских блюд на обеденных менюх, есть большой случай, который можно приготовить на обед в качестве самой важной еды в день.



В то время как самая важная еда дня может быть обсуждена, взгляд на проблему в недавней статье времени предполагает, что сужение вашего приема пищи в течение дня может иметь некоторую научную поддержку. Конечно, популярная директива середины века от диетолога Адель Дэвис «Ешьте завтрак, как король, обед, как принц, и обед, как нищий», является только жизнеспособной (или ценной), если вы потребляете много пищи у тех больших питание. Поэтому, хотя завтрак не может автоматически стать самым важным блюдом дня, в зависимости от того, что вы едите, это, безусловно, может быть.

Следуйте дальше, продолжайте читать несколько лучших обезжиренных продуктов с высоким содержанием белка, чтобы подпитывать вашу неделю .

Теги: Alicia Beauty UK, завтрак, здоровый завтрак, обед, питание