PSA: Этот супер здоровый плод буквально держит вас в ночное время

Мы все знаем, что пить кофе поздно вечером может завинтить вашу способность засыпать (как и эти 10 менее ожидаемых факторов). Но кофеин не является единственным ингредиентом, который может сорвать ваш график отсрочки. Согласно недавнему рассказу о питании от Food & Wine, есть несколько, казалось бы, здоровых продуктов, которые те из нас, у кого проблемы с дреманием, должны избегать позднего дня, самым удивительным из которых является плод, богатый клетчаткой и многими другими диетологами - одобренные питательные вещества: яблоки. Читайте дальше, чтобы узнать, как этот здоровый плод может испортиться в вашей рутине сна.

Как оказалось, полезные питательные вещества в яблоках могут быть тем, что не позволяет вам заснуть. Как говорится в статье, « Яблоки заполнены витаминами, антиоксидантами, клетчаткой, натуральным сахаром и фитонутриентами, которые помогут вам чувствовать себя более настороженно ». Эти натуральные сахара откладываются во времени в наших телах с хорошим медленным графиком, поэтому мы не получаем сумасшедшего спада сахара крови и болезненного краха, который приходит позже. Но, если вы едите в качестве дневной или вечерней закуски, яблоки могут снабжать нас такой устойчивой энергией, что мы можем не чувствовать себя достаточно усталыми перед сном.

Вместо этого у вас есть свои яблоки утром, а ночью есть агокадо тосты - авокадо заполнены богатыми ненасыщенными жирами и магнием, которые эффективно готовят тело для сна. Соедините это с добавкой сна, например, от Drush Off (16 долларов США), и вы мгновенно свернете.

Открытие изображения: Сбор и праздник

Далее: Ознакомьтесь с необычными (но эффективными) советами сна, которые мы узнали от читателей Byrdie.