1. Упражнение

Упражнения работают, чтобы помочь IBS двумя способами. Во-первых, Радж говорит, что перемещение вашего тела перемещает вашу кишку и, как результат, помогает облегчить дискомфорт в области живота. И, во-вторых, Розенберг указывает, что упражнение было доказано, чтобы уменьшить стресс, который, по его словам, может помочь и в ощущении дискомфорта. Таким образом, в основном, если у вас есть IBS, вполне вероятно, что план тренировки полезен.

2. Вода

Чтобы поддерживать процесс пищеварения, Радж рекомендует питьевую воду до или после еды, так как жидкость помогает разложить пищу и помогает в процессе пищеварения.



3. Диета

В качестве средства, помогающего организму управлять пищеварительным процессом, Радж рекомендует избегать продуктов, вызывающих вздутие живота, таких как лактоза, сорбит и крестоцветные овощи, в то время как Розенберг говорит, чтобы держаться подальше от труднодоступных продуктов, таких как сахара и жиры. Так что же вы можете съесть, если у вас есть IBS? Несмотря на то, что для IBS нет никакой лекарственной терапии, низкая диета FODMAP, которая, по словам Розенберга, снижает некоторые сахара и белки, которые могут «перебросить» и привести к неприятным симптомам, обычно практикуется многими людьми с этим заболеванием. И, в то время как Розенберг настаивает на том, что диета является безопасной и иногда эффективной, он добавляет, что она довольно ограничительная и рекомендует видеть диетолога, если вы планируете изменить свою диету.



4. Пробиотики

Радж рекомендует употреблять в пищу продукты, богатые пробиотиками, такие как йогурт и кефир, поскольку она говорит, что перебалансировка вашей кишечной флоры помогает смягчить неудобное вздутие живота, связанное с IBS. Розенберг согласен с тем, что пробиотики работают у некоторых пациентов с IBS, однако он говорит, что для подтверждения этих утверждений мало убедительных доказательств. С учетом сказанного, он не препятствует их использованию и способствует добавлению продуктов, богатых пробиотиками, к вашему рациону.

5. Терапия

Розенберг говорит, что поведенческая терапия доказала, что уменьшает симптомы IBS. Хотя поведенческая терапия сама по себе маловероятна для лечения всех симптомов IBS, когда в сочетании с медицинским лечением, симптомы IBS, как доказано, резко сокращаются.





Затем: я пошел на четырехнедельную очистку кишечника, и все изменилось.

Теги: Alicia Beauty UK, ibs, синдром раздраженной толстой кишки