Не один человек на этом удаленном острове имеет прыщи - вот почему

Представьте себе небольшой отдаленный тропический остров, окруженный кристально чистой водой, где обильные свежие продукты и рыбу, моральный дух оптимистичен и счастлив, а готовый? -Асне не существует. Это все основания для идеальной фантазии, но вам не нужно мечтать об этом идиллическом раю - он на самом деле существует.

Google слово «Китава», и многие из первых нескольких результатов поиска - это диета Китавана и невероятная польза для здоровья. На острове, расположенном в Папуа-Новой Гвинее, практически не влияют западные привычки питания - большинство их рациона состоит из клубней (ямс, сладкого картофеля и таро), а также местных фруктов (кокосовый орех), рыбы и овощей. Общая диета оценивается за ее прямую связь с благополучием ее последователей; Люди Kitavan, помимо того, что не имеют прыщей, редко (если вообще когда-либо) сталкиваются с диабетом, сердечно-сосудистыми заболеваниями или деменцией.

Стаффан Линдеберг, врач и адъюнкт-профессор семейной медицины, был одним из первых, кто открыл увлекательную диету китайцев. Несмотря на довольно простую, естественную диету, увлекательность заключается в том, что этот маленький остров является одним из последних популяций на Земле, которые по-прежнему придерживаются той же диеты, что и ее коренные народы . Линдеберг и его команда заметили, что из 1200 испытуемых на острове никаких прорывов не наблюдалось во время 843-дневного исследования . Это включало 300 человек в возрасте от 15 до 25 лет, когда акне наиболее распространены.

Исследователи пришли к выводу, что генетика не играет роли в четкой оболочке этих субъектов, либо генетически сходные группы, которые не следуют этой чистой диете на основе растений, более восприимчивы к общим западным медицинским условиям. Учения также не были заметным фактором в причине их безупречных образов - исследователи заметили, что люди Китавана на самом деле не очень активны.

Так мы все должны переключиться на богатую клубнями диету? Короче говоря, это не могло бы повредить (хотя, сначала поговорите с медицинским специалистом, прежде чем полностью изменить свою диету). Ямс и сладкий картофель в изобилии витамина С, который помогает стимулировать заживление, рост и восстановление тканей в организме. Добавляет Alex Caspero, MA, RD, главный диетолог для Hum Nutrition, «Не только клубни, богатые клетчаткой, которые полезны для снижения уровня холестерина ЛПНП и резистентности к инсулину, это также помогает кормить бактерии в кишечнике. Здоровье кишечника может быть невоспетым герой изгнания прыщей, так как здоровая кишечная флора уменьшает воспаление, которое может проявляться как акне, псориаз, розацеа и другие проблемы с кожей ».

Клубни (как и многие другие продукты в диете Kitavan, такие как фрукты и зеленые овощи) также имеют низкий гликемический индекс, а это означает, что они не будут повышать уровень сахара в крови. Продукты с высоким гликемическим индексом (думают, обработанные, сладкие, тяжелые продукты) повышают уровень инсулина, тем самым способствуя воспалению и производству гормонов, которые увеличивают активность в сальных железах. Хотя, обратите внимание, что белый картофель на самом деле не попадает в эту категорию, благоприятную для кожи: у них гликемический индекс 85, тогда как сладкий картофель - GI 54.

Как упоминалось ранее, кокосовые орехи играют огромную роль в диете Китавана - они используют его во всех формах: сыром, как кокосовая вода и в качестве масла для приготовления пищи. Кокосы обладают антибактериальными, противовоспалительными и противогрибковыми свойствами, что делает их идеальным оружием для предотвращения прыщей. MCT (среднецепочечные триглицериды) в кокосовых орехах также способствуют здоровым кишечным бактериям, которые играют важную роль в очищении кожи, снижая уровни воспаления. Еще один здоровый жир, который едят китаваны, - это омега-3, найденный в рыбе. Они также способствуют развитию здоровых кишечных бактерий.

Алкоголь, кофе, молочные продукты и рафинированные зерна едва ли (если вообще когда-либо) играют роль в диете Китавана; Несомненно, это все предметы, которые негативно влияют на организм, и, как вы догадались, это вызвало прорывы. Поэтому неудивительно, что западные общества более склонны к акне (привет, вино, пицца, макаронные изделия, сыр и, к сожалению, все плохое, что так хорошо). Если вы беспокоитесь, есть небольшой шанс, что вы сможете следовать этому типу диеты. Касперо говорит, что нужно медленно: «Попробуйте уменьшить потребление сахара, сахаросодержащих напитков и предметов, содержащих сахар». С таким количеством молочных продуктов на рынке легко уменьшить потребление молочных продуктов. Кроме того, их потребление рыбы, китайцы питаются преимущественно рационом на основе растений, который последовательно демонстрируется как лучшая диета для снижения хронических заболеваний и долговечности. Чистая кожа - это просто дополнительный бонус ».

Далее, посмотрите, как восточные и западные эксперты оценили рутину по уходу за кожей нашего редактора.